हेयर लॉस से हैं परेशान, तो डाइट में शामिल करें यह 4 फूड्स

आज के समय में हेयर फॉल की समस्या बेहद ही कॉमन है।ऐसे कई लोग हैं, जो हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं । कुछ वक्त तो वह इसे नजरअंदाज करते हैं और फिर उसके बाद वह तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट और हेयर ट्रीटमेंट में खर्चा करने लग जाते हैं। जबकि अगर आप चाहे तो अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करके हेयर फॉल की समस्या को काफी हद तक मैनेज कर सकते हैं, क्योंकि हेयर फॉल का एक मुख्य कारण हमारा लाइफस्टाइल व खान-पान भी है। खाने से हमें पोषण प्राप्त होता है और वह सेहत ही नहीं, बल्कि स्किन व बालों पर भी अपना प्रभाव डालता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके झड़ते बालों की समस्या को मैनेज करने में काफी हद तक मदद करेंगे-

1. हेयर फॉल को रोके अंडा

जब बात हेयर फॉल के लिए फूड्स की हो तो इसमें सबसे पहला नाम अंडे का आता है। प्रोटीन बालों के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो ना केवल उसे अधिक शाइनी व हेल्दी बनाता है, बल्कि मजबूती प्रदान करके हेयर फॉल को भी रोकता है और अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इतना ही नहीं, अंडे में आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। आप अंडे को नियमित रूप से खाएं व अपने बालों में भी बतौर हेयर मास्क लगाएं।

2. गाजर से हेयर फॉल को कहें बाय-बाय

ठंड के मौसम में गाजर खाना हम सभी को पसंद होता है, लेकिन क्या आपको पता है कि गाजर आपके बालों के लिए भी उतनी ही लाभकारी है। दरअसल, गाजर में विटामिन-ई पाया जाता है, जो ना केवल नए बालों के उगने में मदद करता है, बल्कि बालों को काला व घना भी बनाता है। साथ ही इसमें मौजूद अन्य विटामिन्स भी आपके बालों पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ते हैं। इसलिए सलाद से लेकर जूस के रूप में गाजर को अपनी विंटर डाइट का हिस्सा बनाएं।

3. पालक से कम होगा हेयर फॉल

सिर्फ प्रोटीन की कमी से ही हेयर फॉल की समस्या नहीं होती, बल्कि इसके लिए आयरन भी उतना ही जिम्मेदार होता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो हेयर फॉलिकल्स तक न्यू‌ट्रिएंट्स सही मात्रा में नहीं पहुंच पाते हैं और पर्याप्त पोषक तत्व ना मिलने से बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। ऐसे में बेहतर हेयर ग्रोथ के लिए व हेयर फॉल को रोकने के लिए आयरन रिच डाइट लेना चाहिए। आप अपनी डाइट में पालक को अवश्य शामिल करें। इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें फ़ोलेट, विटामिन ए और विटामिन सी होता है और यह पोषक तत्व भी आपके बालों के लिए बहुत महत्व रखते हैं।

4. नट्स से हेयर फॉल को कहें नो

नट्स कई तरह के पोषक तत्वों से पैक होते हैं। इनमें विटामिन ई और बी, ज़िंक और एसेंशियल फ़ैटी एसिड्स की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। यह सभी पोषक तत्व बालों को अधिक मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। आमतौर पर, लोग बालों के लिए बादाम से लेकर अखरोट के तेल का इस्तेमाल करते हैं ताकि उन्हें मजबूती मिले। लेकिन इसके साथ-साथ आपको नट्स को अपनी डाइट का हिस्सा भी बनाना चाहिए।