रिश्तों में ईर्ष्या से निपटने के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ तरीके

एक रिश्ता, हाथ पकड़े हुए एक जोड़े की तरह होता है, हालाँकि हाथ अलग-अलग है फिर भी पूरी तरह से एक साथ फिट होते हैं।

रिश्तों में झगड़े, ईर्ष्या, तर्क, विश्वास, आंसू, असहमति शामिल हैं, लेकिन एक वास्तविक रिश्ता प्यार के साथ लड़ता है। रिलेशनशिप और प्यार, खूबसूरत भावनाएं हैं लेकिन रिश्ते में होने या प्यार में पड़ने के बाद ही आपको एहसास होता है कि इसे निभाने के लिए काफी मेहनत की जरूरत होती है। आप वास्तव में अपने साथी से प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं, लेकिन जब ईर्ष्या प्रकट होती है, तो उसे संभालना बहुत मुश्किल होता है।

एक रिश्ते में, विशेष रूप से अपने साथी के लिए मजबूत भावनाएं होने पर थोड़ा जलन महसूस करना स्वाभाविक है। वास्तव में कभी-कभार ईर्ष्या रिश्ते में उत्तेजना और उत्साह जोड़ती है। लेकिन जब यह अधिक लगातार और तीव्र हो जाता है तो बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं।

यहां हम रिश्तों में ईर्ष्या से निपटने के १३ सरल तरीकों पर चर्चा करने जा रहे हैं।

१ थोड़ी ईर्ष्या सामान्य है

ईर्ष्या वास्तव में असुरक्षा की भावना है। आजकल लोग नकारे जाने से ज्यादा डरते हैं, प्यार नहीं होने या अपनी परवाह किए लोगों को खोने की चिंता करते हैं। ये भावनाएँ स्वाभाविक हैं लेकिन ईर्ष्या का विचार अतिवादी है। ऐसे मामलों का समाधान अपने साथी पर भरोसा करना है, शांत रहें और अपने साथी से दिल खोलकर बात करें।

रिश्ते में थोड़ी ईर्ष्या एक सामान्य बात है और सामान्य और सकारात्मक तरीके से इससे निपटना अच्छा है। यह भयावह हो सकता है, तब क्या होगा जब हम ईर्ष्या को हमारे ऊपर हावी होने देते हैं।

२ आंतरिक आवाज

डॉ. लिसा फायरस्टोन के अनुसार, "हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज है जो आत्म-महत्वपूर्ण है।" यह आंतरिक आलोचनात्मक आवाज एक नकारात्मक बात है जो तुलना से आती है और हमारी परीक्षा लेती है। यह हमें जलन की भावना की ओर ले जा सकता है, और यह हमें यह भी एहसास कराता है कि स्थिति से निपटने के लिए, स्थिति कितनी कठिन है।

हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि हम एक रिश्ते में हैं क्योंकि हम प्यार करना चुनते हैं। अपने साथी पर भरोसा रखें और जो आपके नियंत्रण से परे है उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।

३ अपने ईर्ष्या के लिए कारण जानने की कोशिश करें

एक बार जब हम यह स्वीकार करने लगते हैं कि हम ईर्ष्या में है या असुरक्षित हैं, और फिर हम कारण जानने और सकारात्मकता के द्वार खोलते हैं। यह मान लेना बहुत आसान है कि हमारे साथी की गलती हमें असुरक्षित महसूस कराती है।

दोष के खेल के बजाय, हम उन चीजों की सूची बनाने के साथ शुरू कर सकते हैं जो हम में ईर्ष्या को ट्रिगर करते हैं।

यह एक बुनियादी तथ्य है कि कोई भी रिश्ता तब मजबूत हो जाता है जहाँ लोग एक-दूसरे ईर्ष्या नहीं करते हैं। रिश्ते में ईर्ष्या अक्सर अस्वीकृति, असुरक्षा, नकारात्मक सोच आदि के डर से होती है।

४ खुदको अपनी सकारात्मक योग्यताओं की याद दिलाएं

अगर, कभी-कभी तुलना होती है जैसे वह किसी चीज में अच्छा है लेकिन मैं नहीं हूं, लेकिन, मैं किसी और चीज में अच्छा हूं। यदि हम अपने आप को उन गुणों की याद दिलाते रहें, जो तुलना करते हैं, तो दुख नहीं होगा।

बहुत सारे लोग सोचते हैं कि प्रतिस्पर्धा अच्छी नहीं है लेकिन यह सर्वश्रेष्ठ होने की प्रतियोगिता नहीं है बल्कि हमारे अपने सर्वश्रेष्ठ होने की है। दूसरे शब्दों में, हमारे पास मौजूद गुणों की सराहना करना और एक व्यक्ति के रूप में खुद को सुधारने के लक्ष्य में उनका उपयोग करना।

यह हमें दूसरों की सराहना करने और हमारी गुणवत्ता पर अधिक काम करने के लिए प्रेरित करेगा।

५ ट्रस्ट के मुद्दे

वर्तमान संबंधों में असुरक्षा के अलावा, एक संभावना है कि हम कुछ पुराने मुद्दों से निपट सकते हैं जो हमें ईर्ष्या की ओर ले जा सकते हैं। कभी-कभी यह बचपन या पिछले रिश्तों से प्रभावित होता है।

शुरुआत के लिए, हम अपने आप को मजबूत और सुरक्षित महसूस करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हम मनुष्य हैं और दोषों और सीमाओं से भरे हैं। एक असफल संबंध का मतलब यह नहीं है कि हम प्यार के योग्य नहीं हैं। ऐसे मामलों में हमें आत्म-करुणा का अभ्यास करना चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने जीवन से लोगों को निकाल दें लेकिन जो भी हमारे पास आता है उसे गले लगा लें।

यदि हम अपने विश्वास के मुद्दों का या जिनसे ये मुद्दे पैदा हुए हैं, का विश्लेषण करने की कोशिश करते हैं तो, हम उन भावनाओं को दूर कर सकते हैं।

६ ब्लेम गेम से बचने की कोशिश करें

यदि आप अपनी शंकाओं के कुछ उत्तर चाहते हैं, तो बातचीत को बहुत सावधानी से शुरू करें। ऐसा लगना चाहिए कि बातचीत आपके बारे में है, उसके बारे में नहीं।

यदि आप दोष या आरोपों के साथ बातचीत शुरू करते हैं तो आपका साथी रक्षात्मक हो सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप आपके साथी के व्यवहार में बदलाव नोटिस करते हैं, जो की सही नहीं है, लेकिन यदि आप अपने संदेह का अंत करना चाहते हैं, तो बातचीत को उत्पादक बनाना होगा।

७ सीमा महत्वपूर्ण है

एक डेनिश कहावत है "ईर्ष्या और जंग बढ़ाने में लोहा खुद को खा जाता है।" सच है! हम स्पष्टीकरण के लिए उसके सामान की जाँच-परख करने का भी सोच सकते है , लेकिन यह एक स्मार्ट विचार नहीं है। अगर कोई बेवफा है, तो वे धोखा देने के तरीके पता करेंगे । लेकिन यहां बात यह है कि हमें एक-दूसरे की सीमाओं का सम्मान करने में सक्षम होना चाहिए।

एक रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने का एक और तरीका एक डायरी रखें जिसमे आप अपने रोज़ के अनुभव लिखे । यह ईर्ष्या से बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है और यह वापस उन बातो को पढ़ने का, जो आपने लिखा है और आत्म-विश्लेषण करने का एक मौका देता है।

८ अपने साथी से बात करें

दर्द दो प्रकार के होते हैं- एक जो आपको पीड़ा देता है और दूसरा जो आपको बदल देता है!

आपको खुद पर गर्व होना चाहिए कि आपने इसे स्वीकार कर लिया है कि आप ईर्ष्या करते हैं और अपने साथी से बात करने के लिए तैयार हैं। अपने साथी से आपकी असुरक्षा के बारे में पूछना ठीक है कि कुछ बदल गया है जो हमें इन भावनाओं की ओर ले जाता है।

आपके और आपके साथी के बीच बातचीत, तर्क या दोष की तुलना में खुली होनी चाहिए। नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी हो देने से पहले अपने साथी से बात करना हमेशा मददगार होता है। अपने साथी के साथ स्पष्ट बातचीत करना वास्तव में उसे, आपके साथ क्या हो रहा है और उम्मीद है कि ईर्ष्या की भावना को कम करने में मदद कर सकता है या इसे पूरी तरह से भंग कर सकता है।

९ एक दोस्त से बात करें

हम सभी के दोस्त हैं, लेकिन एक दोस्त तो ऐसा होता है जिसके साथ हम अपने जीवन की हर बात, खुलकर कर सकते हैं। ईर्ष्या दूसरों के लिए परेशानी है लेकिन खुद को एक पीड़ा है।

हम एक दोस्त से बात कर सकते हैं और वह हमारी सोच को एक अलग दृष्टिकोण दे सकता है।

हमें उन दोस्तों से बात करनी चाहिए जो हमारे सकारात्मक पक्ष का समर्थन करते हैं और हमें नकारात्मक विचारों में और अधिक गहराई से डूबने से बचाने में मदद करते हैं। हमें ऐसे दोस्तों के पास जाना चाहिए जो हमें ट्रैक पर बने रहने और अधिक सकारात्मक होने के लिए समर्थन करते हैं।

११ नया ग्राउंड रूल सेट करें

ईर्ष्या, एक ही समय में प्यार और नफरत है। अपने साथी से खुलके बात करने के बाद और उसे अपनी असुरक्षाओं के बारे में जानने दें और अगर साथी भी सहमत है, तो रिश्ते के लिए नए आधार बनाएं। आप दोनों, एक ग्राउंड -रूल बना सकते हैं और यह जानने की कोशिश कर सकते है की किन कारणों से ईर्ष्या हो रही है।
याद रखें कि ईर्ष्या असुरक्षा, अधिकार और भय से होती है जो हमें प्यार से दूर करती है हमारे रिश्तों को दूषित करती है और हमारी स्वतंत्रता को नष्ट करती है। इसलिए यह प्यार का पर्याय नहीं हो सकता।

११ अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने की कोशिश करें

ईर्ष्या एक भावना है। जब हम इस तरह के भावनात्मक दौर से गुजरते हैं, तो हमारा दिमाग कई सिद्धांतों पर काम करना शुरू कर देता है, जैसे कौन दोषी हैं और कौन नहीं है? ईर्ष्या हमें एक बिंदु से परे देखने की अनुमति नहीं देती है। इस मामले में, हम इस तरह की भावनाओं से बचने के लिए अपने दिमाग को शिक्षित कर सकते हैं। इसके लिए हम ध्यान से मन को शांत कर सकते हैं।

किसी रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका फोकस को शिफ्ट करना है। एक रिश्ते में सबसे अच्छी भावना, उन भावनाओं के बारे में चिंता करना नहीं है जो आपकी अपेक्षाओं के अनुसार नहीं है या गलत हैं, बल्कि जो सही है उसके बारे में ध्यान केंद्रित करना है ।

१२ खाली दिमाग शैतान का घर

ईर्ष्या से छुटकारा पाने का एक और बहुत ही उत्पादक तरीका है कि कुछ कसरत में अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करना जैसे दौड़ना, कूदना या कभी-कभी एक ठंडा शॉवर लेना भी काम करता है।

कोई अपने गुणों को बढ़ा सकता है जैसे शौक चुनना - नृत्य करना, गाना, पेंटिंग करना आदि, यह मूल रूप से ईर्ष्या पर आपके मन को विचलित करने का प्रयास है।

१३ अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें

सबसे खराब स्थिति में अगर आपको पता चलता है कि आपकी ईर्ष्या का कारण वैध है और आपका साथी आपको धोखा दे रहा है तो कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। और दूसरे परिदृश्य में, आप अपने साथी के साथ बिना किसी दोष के खुली और ईमानदार बातचीत कर सकते हैं, लेकिन इस बात की ओर इशारा करते हैं कि जो चीज आपको असहज महसूस करा रही है।

कोई भी रिश्ता परिपूर्ण नहीं होता; यह सिर्फ इतना है कि दोनों भागीदारों ने कभी हार नहीं माननी चाहिए। ईर्ष्या पर काबू पाने की शुरुआत जागरूकता से होती है। आपकी नकारात्मकता, असुरक्षा आदि के बारे में जागरूकता, और फिर यह आपको स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देता है।

ईर्ष्या आपके मन और हृदय की लापरवाही है जहाँ आप एक बिंदु से परे नहीं देख सकते हैं और यदि इसने आपको पूरी तरह से नहीं पकड़ा है, तो आप खुद को इससे दूर रख सकते हैं।