रिश्ते में असुरक्षा की भावना को दूर करने के लिए ९ टिप्स
असुरक्षा क्या है?
यह किसी तरह से धमकी और / या अपर्याप्त होने की एक अंतरतम भावना है। हम में से कई लोग अक्सर आत्म-संदेह के दर्द को महसूस करते हैं, जो बिल्कुल सामान्य है। लेकिन जब रिश्तों में व्यक्तिगत असुरक्षा और तुलना में ईर्ष्या की बात आती है, तो यह वास्तव में आपके और आपके साथी के बीच एक कील की तरह काम कर सकता है।
रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने का क्या मतलब है?
एक रिश्ते में असुरक्षा का मतलब है कि आप अपने रिश्ते के पहलुओं पर अत्यधिक सोच रहे हैं, जबकि चिंता करने की कोई बात नहीं है। रिश्ते में यह असुरक्षा अक्सर उन लोगों के लिए आती है जो एक व्यक्ति के रूप में और एक प्रेमी के रूप में और एक जीवन साथी के रूप में उनके मूल्य को नहीं समझते हैं। असुरक्षा की भावना के कारण तर्कहीन विचार और भय हैं जैसे :
- कि आप बहुत अच्छे नहीं हो
- कि आप एक साथी के बिना रह ही नहीं सकते
- आपको कोई और इससे बेहतर नहीं मिलेगा
- कि आप वास्तव में प्यार के लायक नहीं हो
रिश्ते में असुरक्षा की भावना कुछ हद तक अच्छी होती है क्योंकि इससे आप अपने साथी को अधिक महत्व देते हैं और रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन पुरानी असुरक्षा आपके जीवन में सफलता को बाधित कर सकती है और आपके अंतरंग संबंधों के लिए विशेष रूप से असुरक्षित हो सकती है। इसके मद्देनजर, आप बेचैन रहते हैं और आप अपने साथी के साथ आराम से और प्रामाणिक तरीके से शामिल नहीं हो पाते।
असुरक्षा के भय से, हमें हमेशा दूसरे से आश्वासन की उम्मीद हैं, हम जलन महसूस करते हैं, कभी-कभी हम आरोप लगाते हैं और यहां तक कि ताक-झाक भी करते हैं। आपकी ऐसी गतिविधियाँ आपके साथी को आपसे दूर कर सकती हैं।
असुरक्षा की भावनाओं पर काबू पाने के टिप्स
तो आप अपने रिश्ते में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं? इसलिए यहां हमने कुछ टिप्स दिए हैं। उन्हे आजमायें।
१. दूसरों के साथ खुद की तुलना करना बंद करें
रिश्ते में असुरक्षा की भावना तब आती है जब आप खुद की तुलना किसी और से करते हैं। हर व्यक्ति के अपने गुण होते हैं, ठीक वैसे ही जैसे हर रिश्ता अपने आप में सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के साथ अनोखा होता है।
लेकिन जब किसी रिश्ते में एक व्यक्ति के दिमाग में तुलना की भावना आती है, तो ये तुलनाएं असुरक्षा का कारण बन सकती हैं और यहां तक कि आपके साथी के साथ संबंध भी तोड़ सकती हैं।
इसे रोकने के लिए, जब भी आप तुलना करने लगते है या तुलना के मोड में जाते हैं, रुकें, और अपने साथी के साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को सोचें और दूसरों की चिंता न करें।
२. खुद के मूल्यों की सराहना करना शुरू करें
जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप अक्सर सोच रहे होते हैं कि आप में क्या कमी है। ऐसी सोच को रोकने के लिए, याद रखें कि, "आप अलग हैं और आप किसी और की तरह नहीं हैं" ऐसे बहुत से लोग हैं जो खुद की अच्छी चीजों को नहीं देख सकते हैं और अक्सर खुद से नफरत करते हैं, यह सोचते हुए कि उनमें कुछ भी अच्छा नहीं है क्योंकि वे यह महसूस ही नहीं कर पाते की वे विशेष हैं। यह असुरक्षा का एक और सबसे आम संकेत है।
इस आत्म-घृणा से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह महसूस किया जाए कि ऐसे लोग हैं जो वास्तव में आपके अस्तित्व की सराहना करते हैं। इसके अलावा महत्वपूर्ण रूप से, आपके पास कोई है जो आपसे प्यार करता है जिस तरह से आप हैं।
३. वार्तालापों से बचने की कोशिश न करें
हर रिश्ते में कम्युनिकेशन जरूरी है, और यह जरूरी भी है। एक स्वस्थ रिश्ते में होने का मतलब है, एक-दूसरे से हर तरह की बात करने में सहज होना।
रिश्ते में असुरक्षा की जड़ों के लिए बातचीत का अभाव भी एक कारण हो सकता है। बातचीत दोनों पक्षों से समान होना चाहिए। यदि आपका साथी आपकी सभी चीजों को जानने के लिए उत्सुक है, लेकिन उसके बारे में कुछ भी साझा नहीं करता है या बहुत कम कहता है, तो असुरक्षा की भावना होना स्वाभाविक है। इसलिए बिना संकोच के अपने साथी से बात करने की कोशिश करें और उसे बताइये कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
४. अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान का निर्माण करें
कई बार असुरक्षा का मूल कारण हमारे स्वयं को देखने के परिप्रेक्ष्य में है। आपके अंदर कुछ प्रतिभा या कुछ अच्छाई होनी चाहिए, जिसके कारण किसी ने आपको पहली नजर में पसंद किया। अगर हमारे मन में असुरक्षा की भावना है तो इसका मतलब है कि हमने अपना आत्मविश्वास खो दिया है। खुद के लिए इस 'अंधेपन' को ठीक करने का एकमात्र तरीका है, "आत्मविश्वास"। इसलिए खुद पर विश्वास रखें और आत्मविश्वास से उन असुरक्षाओं को दूर करें।
शोध से पता चलता है कि ज्यादातर लोग, जो रिश्तों में असुरक्षित महसूस करते हैं, उनमें आत्मसम्मान की कमी होती है। जब आप अंदर से खुद के लिए अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो स्वाभाविक है कि आप सत्यापन के लिए बाहर किसी और को देखेंगे। अच्छा महसूस करने की कोशिश में अपने साथी से अनुमोदन प्राप्त करना किसी भी रिश्ते के लिए एक कठिन स्थिति है। जब आप अपनी खुशी के लिए किसी और पर निर्भर होते हैं, तो आप अपनी शक्ति खो देते हैं। सोचो, क्या कोई भी साथी इस तरह का बोझ उठाना चाहेंगे? हर्गिज नहीं।
आप कौन हैं, इस बारे में अच्छा महसूस करना, आपके रिश्ते के लिए अच्छा होगा। बस अपने आप को पसंद करके, आप खुद की भलाई करेंगे। खुद में आत्मसम्मान का निर्माण, अपनी असुरक्षाओं को दूर करने का एकमात्र तरीका है।
५. उन चीजों को स्वीकार कीजिये, जिन्हें आप बदल नहीं सकते
रिश्ते में कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें आप कभी वापस नहीं पा सकते। आप रिश्ते की कुछ वास्तविकताओं को नहीं बदल सकते हैं, फिर ऐसी बातो से शोक कैसा। रिश्तों में हम जो चुनौतियां देखते हैं और अनुभव करते हैं, वे आपके जीवन का हिस्सा हैं लेकिन हम इसे महसूस नहीं कर पाते हैं और यह असुरक्षा के कारणों में से एक बन जाता है।
इसे बेहतर बनाने के लिए, आप अपने आप को किस तरह से देखते हैं, कैसे अनिश्चितता, घटनाओं और अनुभवों का जवाब देते है जो आपके रास्ते में आती है, से शरुआत करना होगी । चीजों को अपने हिसाब से सोचना या कल्पना करना बंद करें। यह आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाने में एक कदम आगे ले जाने वाला है। तो कुछ चीजे जैसी है उन्हें वैसे ही स्वीकार करने में समझदारी हो सकती है।
६. अपना नजरिया बदलें
यदि आपको लगता है कि आपके रिश्ते में शून्यता और अप्रसन्नता हैं और अगर आपको यह भी लगता है कि कुछ नहीं बदल रहा है, तो शायद आपको अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। माया एंजेलो की एक कहावत यहाँ लागू हो सकती है "यदि आप किसी चीज़ को पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बदल दें यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो अपना दृष्टिकोण बदल दें"
हम जानते हैं कि दूसरों को यह सलाह देना बहुत आसान है लेकिन हम सभी को कहीं न कहीं शुरुआत करनी होगी। क्या अब हम इसे शुरू नहीं कर सकते?
७. अपनी शक्तियों को जानें और उन्हें विकसित करें
बुरे और नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जिसे आप विकसित कर सकें और जिसमें से ताकत आ सके। उदाहरण के लिए, आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि आपको किसमे खुशी मिलती है।
लोग, जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं, ऐसे लोगों के माध्यम से खुद के अंदर की अच्छी बातों को जानने की कोशिश करिये। ऐसे शुभचिंतकों के करीब रहें; वे आपकी ताकत का स्थायी स्रोत हैं। यह असुरक्षा की भावना से बाहर निकलने के तरीके के रूप में भी काम कर सकता है।
८. खुद पर भरोसा रखें
हर रिश्ते की नींव "विश्वास" होती है। एक रिश्ते में सुरक्षित महसूस करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप दूसरे व्यक्ति पर कितना भरोसा करते हैं लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको खुद पर कितना भरोसा है। जब आप खुद पर भरोसा करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुरक्षित महसूस करेंगे। इसलिए खुद पर भरोसा करना शुरू करें।
९. पेशेवर मदद लें
यदि आपने उपरोक्त सभी चीजों की कोशिश की है और अभी भी बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह एक पेशेवर की मदद लेने का समय है। एक निष्पक्ष व्यक्ति के रूप में, एक पेशेवर आपकी चिंताओं को सुनेगा और आपको उन कनेक्शनों को खोजने में मदद करेगा जो आप बनाने में असमर्थ थे। जब आपको सही कनेक्शन मिल जाते हैं, तब, एक साथ, आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और रणनीति बदल सकते हैं।
हर कोई किसी न किसी स्तर पर असुरक्षा का अनुभव करता है क्योंकि जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो भावनाएं एक महान भूमिका निभाती हैं। लेकिन, अगर नजरअंदाज कर दिया जाए तो इसका आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।
जब आपको पता चलता है कि "असुरक्षा की भावना" आपके रिश्ते की ओर बढ़ रही है, तो इसके कारणों का पता लगाएं और बाते समाप्त होने से पहले अपनी असुरक्षा को प्रबंधित करने के लिए हर संभव कोशिश करें।
