रोजाना ऑइल पुलिंग से दांतों की लाइफ बढ़ाएं

क्या आपके दांत भी पीले हैं और आप हीरो-हीरोइन के चमकदार सफेद दांत देख सोचते हैं कि काश मेरे दांत भी इतने सफेद होते? अगर हां, तो ये आर्टिकल आपके लिए है।

आमतौर पर लोग अपने शरीर, स्किन, बालों की सफाई पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन दांतों व मुंह को सिर्फ ब्रश कर के ही साफ समझ लेते हैं। हममें से कई लोग तो केवल सुबह एक बार ही ब्रश करते हैं। कुछ सुबह के साथ-साथ रात को सोने से पहले भी ब्रश कर लेते हैं, तो कुछ थोड़े ज्यादा जागरूक होते हैं और टंग क्लीनर से जीभ भी साफ करते हैं। लेकिन अब धीरे-धीरे ही सही लोगों में मुंह की सफाई को लेकर भी जागरूकता आ रही है। इसकी वजह सेलिब्रिटीज भी हैं।

हाल ही में अनुष्का शर्मा ने अपने डॉगी के साथ फोटो डाला, जिसमें उनके एक्सप्रेशन काफी अलग-अलग थे। दरअसल वे ऑइल पुलिंग कर रही थीं। उन्होंने इसके फायदे बताये और लिखा कि ऑइल पुलिंग उनकी दिनचर्या का हिस्सा है। चूंकि यह दौर ऐसा चल रहा है कि लोग अपनी सेहत का काफी ख्याल रख रहे हैं, इसलिए उन्होंने इस बात को शेयर किया, ताकि लोग इसे अपनाएं और इसका फायदा लें। उनकी इस पोस्ट पर ही लोगों ने कमेंट कर कहा कि अब वे भी इसे जरूर शुरू करेंगे।

क्या होती है ऑइल पुलिंग?

यह मुंह को साफ करने की एक भारतीय तकनीक है। आयुर्वेंद में इसे कवलग्रह भी कहा गया है। इसकी मदद से बदबूदार सांस, दांतों की सड़न, कमजोर मसूड़े व मसूड़ों में रक्तस्त्राव आदि को ठीक किया जा सकता है। इससे पीले दांत सफेद होते हैं और बैक्टीरिया खत्म होने के कारण दांतों की लाइफ बढ़ जाती है। ऑइल पुलिंग का एक प्रकार गंडुशा है। बस इसमें अंतर यह है कि गंडुशा में मुंह को पूरी तरह तेल से भरना पड़ता है और थोड़े समय बाद इसे बाहर थूक देना होता है, लेकिन ऑइल पुलिंग में मुँह में तेल इतना ही भरते हैं कि तेल को पूरे मुंह में घुमाया जा सके। लगभग दो चम्मच के बराबर तेल। ऑइल पुलिंग के लिए सबसे बेहतर तिल का तेल होता है, लेकिन अगर आपकी इच्छा हो तो आप नारियल तेल और सूरजमुखी का तेल जैसे तेलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

कब और कैसे करें ऑइल पुलिंग?

ऑइल पुलिंग सुबह के वक्त खाली पेट करें। कुछ भी खाने-पीने, ब्रश से पहले करें, ताकि रातभर मुंह में पैदा हुए बैक्टीरिया ये निकाल सके। पहले मुंह में दो चम्मच तेल भर लें। तेल उतना ही भरे, जितना हिला सकें। अब इसे पूरे मुंह में 10-15 मिनट तक हिलाएं। शुरुआती दिनों में लोग 2-3 मिनट ही रख पाते हैं। आप भी धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। अब इसे थूक दें। आप देखेंगे कि तेल पतला और हल्का सफेद हो गया था। तेल को गलती से भी अंदर न गटक लें, क्योंकि इसमें मुंह के सारे बैक्टीरिया आ चुके हैं। इस तकनीक से आपके मुंह में मौजूद सभी प्रकार के बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थ तेल के साथ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। अब ब्रश करके मुंह अच्छे से साफ कर लें।

सेलिब्रिटीज भी करते हैं ऑइल पुलिंग

हाल ही में अनुष्का शर्मा ने ऑइल पुलिंग करते अपनी फोटो इंस्टा पर शेयर की। शिल्पा शेट्‌टी भी कई शोज में अपनी दिनचर्या में बता चुकी हैं कि वह सुबह की शुरूआत ऑइल पुलिंग से करती हैं। प्रियंका चोपड़ा भी अपनी ग्लोइंग स्किन का राज सुबह-सुबह ऑइल पुलिंग करना बता चुकी है।

ऑइल पुलिंग के फायदे

• दांत सुंदर, चमकदार व मजबूत होते हैं।
• मुंह की एक्सरसाइज होगी, जिससे आपके चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा और स्किन शाइन करेगी।
• इससे आप युवा दिखने लगेंगे।
• आपको खाने की चीजों के स्वाद बेहतर समझ आयेंगे।
• कमजोर आंखें ठीक होने में मदद मिलती है।
• याद्दाश्त बेहतर होती है।
• माइग्रेन, सिरदर्द जैसी परेशानियां भी कम होगी।
• सांस की बदबू से पूरी तरह छुटकारा मिलता है।
• बाल और नाखून भी हेल्दी होते हैं।

क्या-क्या सावधानियां रखें

• ऑइल पुलिंग के बाद जब आप ऑइल थूकें, तो कभी भी वॉशबेसिन में न थूकें, क्योंकि ऑइल धीरे-धीरे आपका बेसिन चोक कर देगा। आप पॉलिथिन, डिस्पोजेबल कप जैसी चीजों में थूकें और उसे डस्टबिन में डालें।
• जिस भी तेल का इस्तेमाल करें, उसे गलती से भी गटक न लें।
• ऑइल पुलिंग के बाद तेल थूक दें। फिर सामान्य थूक भी न गटके, जब तक कुल्ला न कर लें और अच्छी तरह ब्रश न कर लें।
• जो भी ऑइल यूज करें, वह नेचुरल हो। सिर में लगाने का तेल यूज न करें। इसमें कई केमिकल्स होते हैं।
• तेल से एलर्जी है या नहीं, इसके लिए तेल को हाथों में लगाकर जांच लें।