माइग्रेन के इलाज के लिए ७ वैकल्पिक उपचार
माइग्रेन एक तरह का सिरदर्द है जिसे आमतौर पर स्पंदन संवेदना के रूप में वर्णित किया जाता है, आमतौर पर यह दर्द सिर के एक तरफ को ही प्रभावित करता है । यह घंटों से लेकर दिनों तक रह सकता है और यह इतना गंभीर हो सकता है कि यह दैनिक गतिविधियों को परेशान कर सकता है। लक्षणों के आधार पर कई तरह के माइग्रेन होते हैं। एक व्यक्ति मतली / या उल्टी का भी अनुभव कर सकता है। माइग्रेन प्रकाश, ध्वनि और यहां तक कि बदबू या तेज गंध के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है।
कोई भी अध्ययन यह नहीं पता लगा सका है कि वास्तव में मनुष्यों में माइग्रेन कैसे शुरू होता है लेकिन माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं
- तनाव, चिंता, अवसाद
- कैफीन की अत्यधिक खपत / निकासी
- डाइटिंग / भोजन न करना, अनियमित भोजन समय
- थकान, अपर्याप्त नींद
- ऑक्सीजन के बावजूद कार्बन डाइऑक्साइड की अत्यधिक इनहेल (जब एसी काम नहीं कर रहा है)
- शोर प्रदूषण, तापमान परिवर्तन, उज्ज्वल रोशनी, मजबूत गंध
- हार्मोनल परिवर्तन
- शराब, धूम्रपान का सेवन
- नींद की गोलियाँ, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) जैसी कुछ दवाएँ
जब हम एक डॉक्टर के पास जाते हैं तो वे कई उपचार सुझा सकते हैं जो माइग्रेन के लिए उपलब्ध हैं
- कैफीन, नेप्रोक्सन और एसिटामिनोफेन के साथ एस्पिरिन जैसे पेन किलर्स
- CGRP (कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड) अवरोधक / ड्रग्स
- Cefaly (विद्युत उत्तेजना उपकरण) जैसे उपकरण
- हल्का एनेस्थीसिया
लेकिन जब भी हम अपनी किसी भी बीमारी का इलाज करना चाहते हैं, तो हमें उस बीमारी के पीछे के कारण की जांच करनी चाहिए। हम पहले से ही उन कारणों पर चर्चा कर चुके हैं जो माइग्रेन का कारण हो सकते हैं। एक बार जब हमें माइग्रेन का कारण पता चल जाता है, तो हमारी बीमारी को ठीक करना थोड़ा आसान हो जाता है। अब हम दवा के अलावा कुछ अन्य वैकल्पिक उपचारों पर चर्चा करने जा रहे हैं जो माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में काफी प्रभावी हैं। हम अपने लक्षणों के अनुसार निम्न में से किसी भी उपचार को चुन सकते हैं और आजमा सकते हैं। हमें उस कारण की जांच करने की आवश्यकता है जो माइग्रेन का कारण बन रहा है और किस तरह के उपचार से हमें माइग्रेन के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
१ योग
योग माइग्रेन की अवधि, आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में सहायक है। माइग्रेन के लिए योग, प्राणायाम नामक श्वास व्यायाम काम कर सकता है। यह अलग-अलग तरीकों से अधिक ऑक्सीजन को साँस के साथ लेने में मदद करता है जैसे कि एक नथुने से सांस लेना और दूसरे से सांस छोड़ना और इसे कई बार दोहराना। आप लंबी और धीमी गति से सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं और नाक से सांस बाहर निकाल सकते हैं। ये साँस लेने के व्यायाम वास्तव में माइग्रेन से उबरने में बहुत सहायक हैं।
इसके अलावा, योग से शरीर के आसन के अभ्यास जैसे कि दीवार के ऊपर पैर (सरवंग आसन और शीश आसन), सवासना, पुल मुद्रा और कुछ अन्य आसन होते हैं जो माइग्रेन के लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। लेकिन ये योग शरीर आसन अभ्यास एक विशेषज्ञ की उपस्थिति में आयोजित किया जाना चाहिए। इस तरह के दैनिक २० -३० मिनट के प्राणायाम और ५ -१० मिनट के योग शरीर आसन अभ्यास माइग्रेन की तीव्रता को कम कर सकते हैं। यहां तक कि योग का दावा है कि प्राणायाम (श्वास व्यायाम) के दैनिक और अनुशासित अभ्यास से माइग्रेन पूरी तरह से ठीक हो सकता है।
२ मीठा बादाम का तेल
भारत में मीठे बादाम के तेल का उपयोग मानव शरीर के लिए आंतरिक और बाह्य रूप से कई तरह से किया जाता है। आधा चम्मच मीठे बादाम के तेल को रोजाना गर्म दूध के साथ लेने से माइग्रेन के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
बादाम के तेल का इस्तेमाल करने का एक और तरीका है यदि हम प्रत्येक नथुने में बादाम के तेल की २ -३ बूंदों को ड्रॉपर की मदद से बिस्तर पर लेटते समय डाले और अपने सिर को ऊपर रखे ताकि तेल आंतरिक मस्तिष्क की नसों की ओर बढ़ सके।
बादाम फाइबर, प्रोटीन, वसा, विटामिन ई, मैंगनीज और मैग्नीशियम आदि जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। इसलिए बादाम जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड की खुराक को जोड़ने से लगभग हर तरह के माइग्रेन को रोकने में मदद मिलती है।
बादाम के तेल के सेवन के साथ अगर सिर की मालिश के लिए भी इसका उपयोग किया जाए , तो बादाम का तेल भी माइग्रेन में बहुत मददगार होता है। मीठे बादाम के तेल से सोने से पहले सिर की दैनिक मालिश से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है जो आगे चलकर माइग्रेन की रोकथाम में मदद करता है।
३ गाय के दूध का पिघला हुआ मक्खन/घी
बादाम के तेल की तरह, अगर हम नथुने में गाय के दूध से तैयार किए गए पिघले हुए स्पष्ट मक्खन की २ -३ बूंदें डालते हैं जो माइग्रेन को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
४ ध्यान
मौन और आँखों को बंद करके बैठना, कुछ आध्यात्मिक प्रार्थनाओं का जप करना / दैनिक आधार पर कुछ मिनटों के लिए सॉफ्ट म्यूजिक सुनने से हमें तनाव और चिंता से राहत मिल सकती है, जो आगे चलकर माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में हमारी मदद कर सकता है।
ध्यान को एक मनोदशा भी माना जा सकता है जो एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है, जहाँ व्यक्ति अपनी जागरूकता को वर्तमान में लाता है। व्यक्ति अतीत के बारे में सोचने और भविष्य की चिंता करने से रोकने की कोशिश करता है। यह ध्यान या ध्यान अभ्यास निम्न बातो में मदद कर सकता है
- तनाव कम करना
- दवा का उपयोग कम करना
- दर्द सहनशीलता में सुधार
- लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करना
- नींद की गुणवत्ता में सुधार
- सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देना
५ एक्यूप्रेशर
इस थेरेपी या उपचार में, दर्द और अन्य लक्षणों से राहत के लिए मुख्य नसों / मेरिडियन्स में रुकावट को साफ करने के लिए अंगूठे, उंगलियों और हाथों से विशेष एक्यूपंक्चर बिंदुओं की मदद से शारीरिक दबाव लागू किया जाता है। यह थेरेपी शरीर में मेरिडियन के माध्यम से प्रवाहित जीवन ऊर्जा के एक सिद्धांत / अवधारणा पर आधारित है।
एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित मतली / उल्टी, पुराने सिरदर्द और अन्य स्थितियों से राहत देने में सहायक पाया जाता है।
कुछ एक्यूपंक्चर बिंदु जो कि माइग्रेन और अन्य सिरदर्द के इलाज के क्षेत्र के रूप में माने जाते हैं
*पैर का पंजा
पैरों पर, यह बड़े और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की घाटी का एक बिंदु है। इस बिंदु पर दबाव लागू करने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
* हाथ
हाथों पर पैरों के समान यह एक बिंदु है जो अंगूठे और तर्जनी के बीच वेब पर स्थित है।
* नाक
नाक पर, यह एक बिंदु है जो नासिका के दोनों तरफ स्थित है।
*आंखें
भौंहों के ठीक नीचे, आँखों के भीतरी कोने में स्थित एक बिंदु।
*तीसरी आँख
भौं के बीच स्थित एक बिंदु जहां नाक माथे से मिलती है।
६ पुदीने का तेल
अध्ययन कहता है कि मेन्थॉल जो पेपरमिंट तेल में मौजूद एक सक्रिय घटक है, माइग्रेन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए माथे पर पेपरमिंट तेल लगाने से कुछ ही मिनटों में दर्द की तीव्रता कम हो सकती है।
७ जड़ी बूटी
कुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे अदरक, प्याज और काली मिर्च भी माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में बहुत सहायक हैं। यह सलाह दी जाती है कि काली मिर्च के साथ अदरक और प्याज का रस माइग्रेन के कारण मतली / उल्टी को कम कर सकता है।
अदरक पाउडर बिना किसी दुष्प्रभाव के माइग्रेन की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद करता है।
इन वैकल्पिक उपचारों का कोई दुष्प्रभाव नहीं है। दवा और अपने चिकित्सक की सलाह के साथ राहत पाने के लिए उपरोक्त उपायों का प्रयास करें।
