लॉकडाउन के दौरान घर बैठे की जाने वाली १३ एक्टिविटीज

लॉकडाउन के दौरान घर बैठे की जाने वाली १३ एक्टिविटीज

कोविड १९ के बारे में क्या कहे? दुनिया में हर कोई इसे अच्छी तरह से जानता है और आप इस महामारी की स्थिति से गुजरने वाले अकेले नहीं हैं। जैसे-जैसे वायरस फैल रहा है, राष्ट्रीय और स्थानीय अधिकारियों ने लोगों से सामाजिक दूरी बनाए रखने और घर से बाहर न निकलने का आह्वान किया है। इसके कारण सिनेमाघर, मॉल, बार, पब, स्थानीय बाजार आदि सभी बंद हैं ताकि लोग जमा न हों। क्योंकि भीड़ में इस वायरस के संक्रमण की सर्वोच्च जोखिम है।

अधिकांश देशों की सरकार ने लॉकडाउन की घोषणा की है और सभी को निर्देश दिया है कि वे होम क्वारंटाइन का सख्ती से पालन करें।

क्वारंटाइन क्या है?

अब सवाल यह है कि क्वारंटाइन का मतलब क्या है। यदि हम क्वारंटाइन का शब्दकोश मे अर्थ को देखते हैं, तो इसका अर्थ है "रोग के प्रसार को रोकने के लिए लगाया गया सख्त अलगाव"।

क्वारंटाइन उन लोगों को प्रतिबंधित करता है ,जो संक्रामक बीमारी के संपर्क में थे या किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आए थे। ऐसे लोगों को चिकित्सालय मे अलग रखा जाता है ताकि वे स्वस्थ आबादी से अलग रहें और बीमारी के संक्रमण को न बढ़ाएं।

लॉकडाउन अवधि में क्या करें?

जैसा कि सभी जानते हैं कि कई देश पूर्ण लॉकडाउन की स्थिति से गुजर रहे हैं जहां लोग अपने घरों से बाहर नहीं निकल सकते हैं। यह एक आपातकालीन प्रोटोकॉल है जो सरकार द्वारा सामूहिक क्वारंटाइन से संबंधित कार्रवाई के लिए शुरू किया गया है

कोविड १९ की महामारी की स्थिति में, जनता को, महामारी को रोकने के लिए सरकार के प्रोटोकॉल का समर्थन करना चाहिए। और आप जहा हैं ,वहीं रहें और आप अपने घर या बिल्डिंग के क्षेत्र से बाहर न निकलें।

अब फिर से एक सवाल उठता है कि क्या घर पर रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? हमें, घर पर रहने के दौरान क्या करना चाहिए जिससे हम इस समय को अच्छी तरह से व्यतीत कर सकें।

अक्सर हम शिकायत करते हैं कि "हमारे पास समय नहीं है या काम में प्रतिबद्धता के कारण, हम घर और परिवार को पर्याप्त समय नहीं दे पा रहे हैं।" अगर इस दृष्टिकोण से देखा जाए, तो हमें आशीर्वाद के रूप में यह समय मिला है। आप इस समय को अपने परिवार के लिए और अपने लिए यादगार बना सकते हैं।

नीचे कुछ उत्पादक चीजों की सूची दी गई है, जिससे आप इस समय का सार्थक उपयोग कर सकते हैं।

१ फॅमिली टाइम

जैसा कि हमने पहले ही बताया है कि अपनी दिनचर्या में, हमारे पास अपने परिवार के लिए बहुत कम समय होता है। तो मान लीजिए कि इस बार आपको एक वरदान मिला है। हम इस समय को अपने परिवार के सदस्यों के साथ बहुत अच्छे तरीके से बिता सकते हैं।

आज परिवार के अधिकांश सदस्य अपने काम और कार्यालय में अटके हुए हैं। इस तेज़-तर्रार जीवन शैली में, हम शायद ही कभी अपने परिवार के साथ बैठते और बातचीत करते हैं। इस समय का पूरा लाभ उठाने के लिए और अपने परिवार के साथ विभिन्न विषयों पर एक चैट सत्र करें। ऐसा करने से न केवल आपको खुशी मिलेगी, बल्कि यह समय आने वाले कई वर्षों तक आपके लिए अच्छी यादें बनाएगा।

जो लोग घर से काम कर रहे हैं, आपके दैनिक आवागमन का समय बच रहा है। बड़े शहरों में यात्रा का समय कम से कम २-३ घंटे है। तो इस हिसाब से आप दिन के २-३ घंटे भी बचा रहे हैं जिसे आप अच्छे से इस्तेमाल कर सकते हैं।

२ अपने आप में कुछ अच्छा खोजें

हमें अपनी दिनचर्या में जो समय मिलता है, उसमें हम अपने सेल फोन, सोशल मीडिया आदि में लगे रहते हैं, लेकिन अब वह समय है जब हम पूरे दिन घर पर होते हैं और एक सीमा के बाद हम इन सब से ऊब जाते हैं। लॉकडाउन टाइम ने हमें उन सभी नकारात्मक विचारों से खुद को शुद्ध करने का मौका दिया है जो अनजाने में हम में जगह बना रहे हैं।

यह सबसे अच्छा मौका है जब आप अपने आप में कुछ छिपी हुई प्रतिभा निखार सकते हैं। अपने भीतर के उस व्यक्ति को खोजें, जिससे आप भी अनजान हैं, खुद को खोजने की कोशिश करें। अपनी इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद को कहीं न कहीं भूल चुके हैं। हम अपनी पसंद और नापसंद भी भूल गए हैं। आइए, हम इस समय में अपने भीतर छिपी प्रतिभा को खोजें। हम एक अच्छे शेफ या अच्छे चित्रकार या लेखक या कुछ और हो सकते हैं।

३ वर्कआउट एट होम

कई लोग है जो अपने व्यस्त कार्यक्रम में हमेशा पछताते हैं कि उनके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है। अगर आप अपने जीवन में पहली बार वर्कआउट रूटीन में उतरना चाहते हैं, तो यह अवधि ऐसे लोगों के लिए सुनहरा मौका है। अपने दिमाग की अनिश्चितताओं को दूर करने के लिए लॉकडाउन में व्यायाम एक बेहतर उपचार है। क्योंकि शोध कहते हैं कि व्यायाम से, विशेष रूप से इस महामारी की स्थिति में अवसाद और चिंता कम होती है और आप खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए फ़िलहाल आप हर समय घर पर हैं।

सभी जिम सुरक्षा कारणों से बंद हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास इन दिनों व्यायाम छोड़ने का बहाना है। कई अभ्यास घर पर बिना किसी उपकरण के किए जा सकते हैं। इसलिए आप ऐसा नहीं कर सकते कि जिम बंद है, इसलिए व्यायाम भी बंद है। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आराम से घर पर किए जा सकते हैं और जो प्रभावी भी हैं।

व्यायाम जैसे कि पुल-अप्स, पुश-अप्स, क्रंचेस, योगा आदि बिना जिम के किए जा सकते हैं और ये सभी "मैट वर्कआउट" हैं। आप यूट्यूब पर कुछ एक्सरसाइज शेडूल भी पा सकते हैं जो घर पर आसानी से किए जा सकते हैं। आप ऐसे किसी एक का भी अनुसरण कर सकते हैं।

४ एक रूटीन सेट करें और इसे फॉलो करें

घर पर रहने से कई लोगों की दिनचर्या बाधित होती है। देर से सोने और देर से जागने के कारण दिनचर्या में बहुत बदलाव होता है। इससे आपके स्वास्थ्य पर विपरीत परिणाम हो सकते हैं।

इसीलिए समय पर सोएं, समय पर जागें, समय पर खाएं ताकि आपका शरीर स्वस्थ रहे। और जब शरीर स्वस्थ होगा, तो मन भी खुश रहेगा। यह हमें अक्सर बीमार होने से रोकेगा।

५ घर को साफ रखे

लॉकडाउन के कारण , आप पूरे समय घर पर हैं। इस समय में आप अपने घर की साफ-सफाई कर सकते हैं, जो आपने समय के अभाव में नहीं की है और यह समय बीताने के लिए एक अच्छी चीज है। अभी की स्थिति को देखते हुए, यह ऐसी चीज है जिसे प्राथमिकता पर करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से ऐसी जगहे जिन्हें हम बार-बार स्पर्श करते है, जैसे कि बाथरूम के नल, हैंडल, सिंक, वॉश बेसिन, रसोई के उपकरण, डोर नॉब्स, मोबाइल, टीवी रिमोट आदि। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए, इन चीजों को बार-बार कीटाणु रहित पोंछे से साफ करें।

यदि आप अपने घर में कुछ चीजों को अलग तरीके से व्यवस्थित करते हैं, तो आपके घर को एक नया एहसास मिलेगा। आप अपनी अलमारी को पुनर्व्यवस्थित भी कर सकते हैं। अपने घर को अनुकूलित और साफ करना आपके घर में जान डालेगा और आप और आपका परिवार सुरक्षित और आरामदायक होने की भावना को महसूस कर सकता है।

६ पढ़ने के लिए कुछ समय

सभी को यह भी शिकायत है कि हमें पढ़ने का समय भी नहीं मिलता है। इसलिए यदि आपने कोई उपन्यास अधूरा छोड़ दिया है, तो उसे पूरा करने का यह सही समय है।

अगर आप पढ़ने के बहुत शौकीन नहीं हैं, तो इस खाली समय में आप कुछ पढ़ने के बारे में सोच सकते हैं। शायद इससे पढ़ना आपकी शौक की सूची में शामिल हो सकता है।

अर्नेस्ट हेमिंग्वे कहते हैं, "एक पुस्तक से वफादार कोई दोस्त नहीं है।"

७ ऑनलाइन अध्ययन

स्कूल / कॉलेज कई हफ्तों से बंद हैं। इसीलिए अब आपके बच्चे घर पर हैं। कई स्कूलों ने होमवर्क दिया है, लेकिन स्कूल जाना और सीधे शिक्षकों से सीखना अलग बात है।

ऐसी स्थिति में, बच्चों की सीखने की उत्पादकता में बाधा नहीं होनी चाहिए, इसलिए आप आनलाइन एप् से बच्चों को कुछ नया सिखा सकते हैं।

८ पाक कला - नए व्यंजन आज़माएं

खाना पकाना भी एक अच्छा विचार है जब आप घर पर ही हों। अच्छा खाना किसे पसंद नहीं है? इस समय के दौरान आप भोजन की स्वच्छता सुनिश्चित करके आपके और आपके परिवार के लिए उनका पसंदीदा खाना बना सकते हैं। आप नए व्यंजन बनाने की विधि भी आजमा सकते हैं।

आप अपने परिवार के सदस्यों के साथ भी खाना बना सकते हैं। ऐसा करने से परिवार के अन्य सदस्यों के साथ आपका रिश्ता मजबूत होगा और यह एक छोटा कदम होगा जिससे आप और परिवार के अन्य सदस्यों का तनाव कम होगा।

९ अपने पौधों / बाग की देखभाल करें

यदि आप बागवानी पसंद करते हैं, तो पौधों पर ध्यान देने का यह अच्छा समय है। सेहत के लिहाज से बागवानी के कई फायदे हैं जैसे अकेलापन कम करना, बिज बोने के लिये खुदाई अच्छी कसरत हैं या खरपतवार निकालना, विटामिन डी प्राप्त करना (जैसे आप सनशाइन में काम कर रहे हैं) जो शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है और बीमारियों से लड़ता है।

बागवानी का एक सबसे महत्वपूर्ण लाभ है, तनाव कम करने में इसकी मदद और यह आपको शांत और खुश महसूस करने में भी मदद कर सकता है। और वर्तमान स्थिति में, हमारे लिए शांत और खुश रहना बहुत जरूरी है।

१० अपनी पसंदीदा फिल्में और श्रृंखला देखें

समय की कमी के कारण, हम अपनी पसंदीदा श्रृंखला टुकड़ों में देखते हैं। और उन फिल्मों की एक लंबी सूची भी है जिन्हें हम देखना चाहते हैं। लंबे समय से लंबित पसंदीदा फिल्मों और अधूरी श्रृंखलाओं को देखने के लिए लॉक डाउन सबसे अच्छा समय है

आप उन शो और फिल्मों को भी आज़मा सकते हैं, जो आपके दोस्तों द्वारा देखे एवं सराहे गये हैं। वैसे, सभी टीवी प्रोग्राम बंद हैं इसलिए आप एक विकल्प चैनल का सब्सक्रिप्शन ले सकते हैं। नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, हॉट स्टार आदि जैसे कई ऑनलाइन विकल्प हैं।

११ दोस्तों और करीबी लोगों के साथ संपर्क में रहें

आदमी एक सामाजिक प्राणी है और लोगों से दूरी बनाए रखना वास्तव में अत्याचार है। लेकिन आज के नाजुक समय में इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने करीबी और दोस्तों से नहीं जुड़े रहे।

इस महामारी की स्थिति में, उन लोगों से मिलना संभव नहीं है लेकिन हम केवल कॉल या चैट के माध्यम से उनके स्वास्थ्य और सुरक्षा की जांच कर सकते हैं।आपकी चिंता उन्हें दिल से आपके करीब लाएगी।

१२ लॉकडाउन के दौरान बच्चों के लिए गतिविधिया

जिस तरह परिवार के बड़े सदस्य घर में रहने से तंग आ जाते हैं, उसी तरह बच्चे भी उसी हालत में होते हैं। बच्चों को अपने दोस्तों से भी बात करने दें। इससे उन्हें दोस्ती निभाने के लिए बातचीत करने का तरीका सीखने में मदद मिलेगी।यह लॉकडाउन टाइम बच्चों के लिए कुछ बुनियादी कौशल सीखने का बेहतर अवसर है, जो स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है।ऐसी कई चीजें हैं जो आपके बच्चे को घर पर सिखाई जा सकती हैं।यदि संभव हो, तो उन्हें कुछ ताजी हवा में ले जाएं लेकिन सभी सावधानियों के बारे में सुनिश्चित करें।उनके साथ परिवार और अतीत के बारे में बात करें।उनके साथ बोर्ड गेम, कार्ड खेलें।खाना बनाना सिखाएं।एक पालतू जानवर का ख्याल रखना।उनके साथ फिल्में / शो देखें।

उन्हें घर के कामों में अपने साथ रखें।नियमित रूप से कुछ समय पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।

१३ उन लोगों के लिए गतिविधियाँ जो लॉक डाउन मे घर से दुर हैं

वे लोग वास्तव में भाग्यशाली हैं जो लॉकडाउन टाइम से पहले अपने घर पहुंच गए हैं, लेकिन कुछ लोग हैं जो कुछ कारणों से अपने घरों तक नहीं पहुंच सकते हैं और अब वे जहां हैं वहां रहने के लिए मजबूर हैं। पहले कुछ दिनों के लिए, घर से काम करने और अपनी चीजें करने के लिए यह अच्छा और आरामदायक होगा।

लेकिन हम सभी जानते हैं कि इस लॉकडाउन टाइम में कोई भी अकेला महसूस करना पसंद नहीं करता है। एक अकेले व्यक्ति के अकेलेपन का सामना करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

  • वीडियो कॉल, चैट आदि के माध्यम से परिवार, दोस्तों के साथ जुड़े रहें
  • मन को शांत रखने के लिए ध्यान करें। यूट्यूब वीडियो, फिटनेस स्टूडियो लाइव स्ट्रीम के माध्यम से घर पर कुछ वर्कआउट करें या कुछ सरल स्ट्रेचिंग करें।
  • ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के माध्यम से कुछ नए कौशल सीखें।
  • ड्राइंग, पेंटिंग इत्यादि कुछ रचनात्मक करें।
  • सुबह समाचार और सोशल मीडिया की जाँच से बचें।
  • संगीत सुनें।
  • घर से काम के दौरान नियमित ब्रेक लें।
  • किताबें या ई-किताबें पढ़ें।
  • वरचुअल पार्टी या ऑनलाइन डेटिंग का प्रयास करें।
  • अपनी पंसद का खेल डाउनलोड करें।

भले ही अभी हमारे लिए यह समय मुश्किल है, लेकिन समय कभी नहीं रुकता है, यह बीत जाता है। तो क्यों न हम वर्तमान परिदृश्य को स्वीकार करें और इसे सकारात्मक, उत्पादकता और खुशी से जीते हैं।

घर रहे। स्‍वस्थ रहे।

यदि आपके पास अधिक सुझाव हैं, तो कृपया हमें नीचे टिप्पणी बॉक्स में लिखें।