लाइफस्टाइल एंड वेट लॉस ड्रामा

लाइफस्टाइल एंड वेट लॉस ड्रामा

मैंने झूठ बोला और कहा कि मैं व्यस्त था। मैं व्यस्त था, लेकिन वैसे नहीं जिस तरह से ज्यादातर लोग समझते थे। मैं गहरी साँसें लेने में व्यस्त था। मैं तर्कहीन विचारों को शांत करने में व्यस्त था। मैं एक अशांत दिल को शांत करने में व्यस्त था। मैं खुद को बताने में व्यस्त था कि मैं ठीक हूं। कभी-कभी यह मेरी व्यस्तता है और मैं इसके लिए माफी नहीं मांगूंगा। ” - इस तरह मैं चाहता हूं कि मेरा दिन शुरू हो।

जीवन क्या है? प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के प्रति विचार और दृष्टिकोण अलग है। जिन लोगों ने जीवन में कुछ हासिल किया है, उनका जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है और दूसरी ओर, जिन्होंने असफलता देखी है, उनका नकारात्मक रवैया है।

जीवन के बारे में कई सिद्धांत हैं। कुछ कहते हैं कि जीवन एक खेल है और कुछ कहते हैं कि जीवन संघर्ष है। कुछ लोगों का यह भी मत है कि जीवन एक यात्रा है और जीवन हमारे लिए ईश्वर का उपहार है। विभिन्न लोगों का जीवन के लिए एक अलग दृष्टिकोण होता है।

लेकिन मेरे अनुसार, जीवन एक अवसर है जो हमें उस सर्वोच्च शक्ति द्वारा दिया गया है जिसने इस खूबसूरत दुनिया को बनाया है

दूसरे शब्दों में, जीवन स्वयं और दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने का अवसर है।

जीवन का सबसे बड़ा सौंदर्य रहस्य, खुद से खुश रहना है। विशेष क्रीम या उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, यह सब कुछ का केवल ऊपर से उपयोग करने के लिए है। यह सोचने की गलती है कि आप वही हैं जो आप खुद को ऊपर से दिखाते है।मेरा मानना ​​है कि आप जिस तरह से दिखते हैं, वह आपके और आपके जीवन के बारे में आप कैसा महसूस करते है, वो है। खुशी सबसे बड़ा सौंदर्य रहस्य है।

अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना, दोनों साथ-साथ है। यदि आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली है, आपका आहार और पोषण निर्धारित है, और आप वर्कआउट कर रहे हैं, तो आप अच्छा महसूस करने जा रहे हैं।

इस लेख के माध्यम से, मैं साझा करना चाहता हूं कि कैसे डाइटिंग या परहेज़ को गलत समझा जाता है। सही तरीके से भोजन करना एक आजीवन प्रतिबद्धता है और हमारे आहार को इस प्रतिबद्धता को प्रतिबिंबित करना चाहिए, यह स्वचालित रूप से एक्सट्रीम डाइट (चरम आहार) या क्रैश डाइट को नियंत्रित करता है। हर किसी के लिए डाइट या आहार तभी काम करेगा जब वो व्यक्तिगत हो

खाना अच्छा है। सभी भोजन में पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर में अपनी भूमिका है। हमें कार्ब, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज जैसे सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि हम इनमे से किसी एक को भी वंचित करते हैं तो यह हमारे शरीर में असंतुलन पैदा करेगा।

डाइट और कल्पना -

मेरा दृढ़ता से मानना ​​है कि हमारे डाइट का ये प्रतिनिधित्व होना चाहिए कि हम अपने पूरे जीवन में क्या खाएंगे। यह हमारे जीन्स , हमारी पसंद और नापसंद, हमारे काम के जीवन, गतिविधि के स्तर के लिए सही होना चाहिए और उसके बाद ही यह सही तरीके से काम करेगा। क्या हम अपने जीवन का नेतृत्व कर सकते हैं जहां हमारे पास पूरे दिन पपीता जूस या लौकी का जूस है? यदि उत्तर नहीं है, तो डाइट पर न जाएं। डाइट भुखमरी नहीं है

डीटॉक्स या हर्बल डाइट, अच्छा है या सजा?

अधिकांश डाइट्स को रखना असंभव है क्योंकि वे हमेशा किसी न किसी चरम पर जोर देते हैं। वे मेन्टेन करना मुश्किल है और हमारे शरीर के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से हानिकारक हैं।

अगर हम 'डिटॉक्स डाइट' के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले हमें इस बात पर सहमत होना होगा कि हम जो कुछ खाते हैं, वह विषाक्त है, फिर कुछ दिनों के लिए, हम वह सब कुछ खाते हैं, जिसे हम गैर-विषाक्त मानते हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ बेस्वाद सब्जियों का जूस पीकर हम खुद को सजा देते हैं।

हम सभी की यह धारणा है कि सब हर्बल चीजे सुरक्षित है। खैर, सब हर्बल चीजे, जरूरी नहीं सुरक्षित है । हर्बल डाइट पर जाते समय, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह हमारे शरीर की रचना से मेल खाता है। सबसे पहले, सिरप या पॉपिंग गोलियां निगलने से पहले योग्य वैद्य या आयुर्वेदाचार्य की सलाह लें। हम प्रोटीन, विटामिन या खनिज के बारे में सवाल पूछते हैं, लेकिन कभी भी हर्बल उत्पादों की प्रामाणिकता पर संदेह नहीं करते हैं। लैब में बनाई गई हर चीज खतरनाक या कृत्रिम नहीं है और जो कुछ भी हर्बल है वह सुरक्षित नहीं है।

पेट -

पेट की वैज्ञानिक परिभाषा है- “पेट एक पेशी अंग है जो ऊपरी पेट के बाईं ओर स्थित है। भोजन अन्नप्रणाली से पेट में प्रवेश करता है। भोजन पेट में प्रवेश करने के बाद, पेट की मांसपेशियां भोजन और तरल को पाचन रस के साथ मिलाती हैं। औसतन, भोजन पेट और छोटी आंत से बड़ी आंत तक जाने में ६-८ घंटे लेता है।

हम पेट पर बहुत कम ध्यान देते हैं क्योंकि यह कभी भी हम पर दिल की तरह हमला नहीं करता है। हालांकि दिल का दौरा हमारे खाने की आदतों, व्यायाम की कमी आदि का भी परिणाम है।

हमारा पेट भी हमें फूलना , कब्ज, डकार ,गॅस , मतली आदि के संकेत भेजता है। टोंड बॉडी के लिए, हमें अपने पेट के साथ, आपसी प्यार और सम्मान के साथ एक अच्छा रिश्ता बनाने की जरूरत है।

कब खाएं?

हम अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं लेकिन हम जो खाते है उसे निश्चित रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। अच्छा और समय पर भोजन करना, एक तरह खुद का आदर करना है।

खाने का सबसे अच्छा समय -

सुबह का नाश्ता -

  • जागने के बाद ३० मिनट के भीतर खाएं
  • नाश्ता करने का आदर्श समय सुबह ७ बजे है
  • सुबह १० बजे के बाद नाश्ते में देरी न करें

दोपहर का भोजन -

  • दोपहर के भोजन का आदर्श समय दोपहर १२:४५ है
  • अपने नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच ४ घंटे का अंतर रखने की कोशिश करें
  • दोपहर ४ बजे के बाद दोपहर के भोजन में देरी न करें

रात का खाना -

  • रात के खाने का आदर्श समय शाम ७ बजे से पहले है
  • आपको अपने खाने के समय और सोने के समय के बीच 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए
  • रात के १० बजे के बाद खाने में देरी न करें

पेट को प्रशिक्षित करे -

आपका जीवन आपकी पसंद का परिणाम है। यदि आप अपने जीवन को पसंद नहीं करते हैं, तो कुछ बेहतर विकल्प बनाने का समय आ गया है। इस नोट पर, सोचें, क्या पेट को सिकोड़ना संभव है? हां, यह है, लेकिन इसके लिए, हमें खाने की आदतों को सीखना होगा

हम सभी के पास वह ओवरईटिंग पॉइंट है। पहली बात, उस बिंदु को समझना और पहचानना है। अब सवाल यह है कि ओवरईटिंग प्वाइंट पर पहुंचने से पहले हम खाना कैसे बंद कर दें?

इसका रहस्य, छोटे और लगातार भोजन करना है। हम सभी ने बौद्ध और जैन भिक्षुओं के चित्रों को देखा है, वो उनके हाथ भिक्षा और भोजन के लिए एक साथ (प्याले के आकर में) रखते है। आदर्श रूप से, इतनी ही भोजन की मात्रा हमारे पेट को एक समय में लेनी चाहिए। पेट को जितनी आवश्यकता है, उतनी ही खुराक दें।

जब यह पूरी तरह से पच जाए, तो इसे कुछ और दें। इस प्रक्रिया में भी आप अपने पेट को भरपूर भोजन दे रहे हैं; बस खुद को खिलाने की प्रक्रिया को लंबा कर रहे हैं।

विभिन्न लोगों के लिए ओवरईटिंग पॉइंट अलग-अलग होते हैं। और यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति में, यह उम्र, तनाव, व्यायाम, दिन के समय, मौसम आदि के साथ बदलता है।

हम में से अधिकांश, शुरू में, भोजन के आदर्श उपाय से चिपके रहने में अच्छी तरह से सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर हम रेस्तरां और पार्टियों में होते हैं। खाने के दौरान,थोड़ा चौकस रहना,आपके ओवरइटिंग पॉइंट के भीतर रहने की कुंजी है। जो भी आप धीरे-धीरे और मन से खाते हैं, उसका थोड़ा सा स्वाद लें और आप स्वाभाविक रूप से अपने ओवरइटिंग पॉइंट को समझ पाएंगे। बस हमें अपने पेट और दिमाग को प्रशिक्षित करना होगा।

सही खाएं -

ऐली क्राइगर (डायटीशियन) के अनुसार - “मेरे भोजन की दुनिया में, कोई भय या अपराध नहीं है, केवल आनंद और संतुलन है। तो कोई भी घटक कभी भी ऑफ-लिमिट नहीं होता है। बल्कि यहाँ सभी खाना बनाने की विधियों का अनुसरण, आमतौर पर-कभी-शायद ही कभी, तत्वविज्ञान है । गौर करिये, वहाँ 'नहीं' कभी नहीं है। "

जूलिया चाइल्ड (अपनी पहली रसोई की किताब के साथ अमेरिकी जनता के लिए फ्रांसीसी व्यंजन लाने के लिए मान्यता प्राप्त) कहती है - “जब भोजन की बात आती है, तो पोषक तत्वों के बारे में सोचो, कैलोरी नहीं। हर कोई यह जानने लगता है कि हमें क्या नहीं खाना चाहिए (मिठाई, तला हुआ भोजन आदि), लेकिन भ्रम इस बात को लेकर है कि हमें क्या खाना चाहिए। "

कार्बोहाइड्रेट - हमारे शरीर को उस ऊर्जा के साथ प्रदान करने के लिए ज़िम्मेदार है जो इसे सामान्य दिन-प्रतिदिन के कामकाज के लिए आवश्यक है। यह हार्मोन और फैटी एसिड (जैसे कोलेस्ट्रॉल) के संश्लेषण में भी मदद करता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट उत्पन्न करता है और हमारी कोशिकाओं को नुकसान और उम्र बढ़ने से बचाता है। यह उनके फाइबर सामग्री की वजह से मल त्याग को नियमित करने में भी मदद करता है।

कार्बोहाइड्रेट सभी पौधों के खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, अनाज, फलियां आदि और दूध और दूध उत्पादों में भी पाए जाते हैं।

पावर ऑफ प्रोटीन - प्रोटीन शरीर में हर कोशिका का एक महत्वपूर्ण घटक है। बाल और नाखून ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। हमारा शरीर ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। यह एंजाइम, हार्मोन और शरीर के अन्य रसायनों को बनाने में भी मदद करता है। प्रोटीन हड्डियों, मांसपेशियों, उपास्थि (नरम हड्डी), त्वचा और रक्त का एक महत्वपूर्ण निर्माण खंड है।

वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ, प्रोटीन एक मैक्रो न्यूट्रिएंट है। "इसका मतलब है कि शरीर को अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता है। विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता केवल कम मात्रा में होती है, जिन्हें माइक्रो न्यूट्रिएंट्स कहा जाता है। ” लेकिन फैट और कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, शरीर प्रोटीन को संग्रहीत नहीं करता है और इसलिए जब उसे एक नई आपूर्ति की आवश्यकता होती है, तो उसे खींचने के लिए शरीर में कोई स्टोरेज नहीं होता है।

प्रोटीन मछली, अंडे, दूध उत्पाद, और फलियां आदि से प्राप्त किया जा सकता है। दाल, राजमा, छोले और फलियां न केवल प्रोटीन का , बल्कि कार्ब्स और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं।

वसा और कल्पना -

क्या आपने कभी सुना है, "वसा खोने के लिए वसा खाएं" रुजुता दिवेकर के अनुसार - हम सभी बिल्कुल वैसे ही हैं जैसे हम हैं। लेकिन हम बहुत सारी चीजों को अपूर्ण रूप से कर रहे हैं। बस उनमें से एक, हमारे आहार में वसा पर प्रतिबंध लगा रहे है। वसा हमारे शरीर में एक बड़ी भूमिका निभाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह हमें लंबे समय तक मानसिक और शारीरिक तनाव, बीमारी और लंबे समय तक भुखमरी के दौरान जीवित रहने में मदद करता है। वसा को शरीर में वसा ऊतक के रूप में संग्रहीत किया जाता है जहां से इन चरम मामलों में ऊर्जा का उपयोग किया जा सकता है। वसा की इसी क्षमता के कारण मानव प्रजाति विकसित हुई है और बच गई है। तो बुरे समय के लिए वसा हमारे शरीर का सहारा है। यह एकमात्र ऐसा पोषक तत्व है जो हमें जीवन के सबसे कठिन दौर से गुजरने में मदद कर सकता है।

आहार में स्वस्थ वसा कैसे शामिल करें?

अधिकांश भारतीय लोगों के आहार, धर्म विशेष रूप से हिंदू धर्म से बहुत प्रभावित हैं। हिंदू धर्म अहिंसा और सभी जीवित चीजों को समान रूप से महत्व दिया जाना चाहिए, सिखाता है। यही कारण है कि एक लैक्टो-वेजीटेरियन आहार को प्रोत्साहित किया जाता है और मांस, मुर्गी, मछली और अंडे, खाने में कम लोकप्रिय हैं। शाकाहारी लोग डेयरी उत्पाद खाते हैं। यह अनाज, दाल, सब्जियां, फल, डेयरी और मसालों पर जोर देता है।

स्वस्थ वसा टोंड शरीर, स्वस्थ हृदय, कोमल त्वचा और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करता है।

हेल्दी फैट से भरपूर भोजन

नारियल का दूध, पूर्ण वसा वाली डेयरी, एवोकैडो, नारियल तेल, सरसों का तेल, जैतून का तेल, मूंगफली का तेल, तिल का तेल, घी

वसा आवश्यक पोषक तत्वों के हमारे अवशोषण में सुधार करता है, जिससे हमें पूर्ण ऊर्जा महसूस होती है और ऊर्जा भंडारण के लिए एक रिजर्व के रूप में सेवा मिलती है हमारे आहार में वसा का सीमित परन्तु नियमित मात्रा में सम्मिश्रण होने के वजह से हमारा मस्तिष्क ये संकेत देता है की हमारा पेट भरा है, वसा के अभाव में जंक फ़ूड खाने इच्छा होती है जिसे हम अंग्रेजी में 'शुगर क्रेविंग' भी कहते है। वजन घटाने के लिए वसा रहित आहार का पालन करने की गलत सलाह को अब पोषण संबंधी सलाह नहीं माना जाता है। हमारे भोजन में प्राकृतिक वसा वापस लाना एक स्वस्थ जीवन शैली की खोज का हिस्सा हो सकता है।

विटामिन और मिनरल -

विटामिन और मिनरल लोगों के शरीर को सही तरीके से काम कराते हैं। यद्यपि हम हर दिन खाने वाले भोजन से विटामिन और मिनरल प्राप्त करते हैं। विटामिन दो श्रेणियों में आते हैं-

1. वसा में घुलनशील

2. पानी में घुलनशील

वसा में घुलनशील विटामिन - ए, डी, ई और के। वसा में घुल जाते हैं और शरीर में जमा हो सकते हैं।

पानी में घुलनशील विटामिन - सी, बी, जिसका उपयोग आपके शरीर नहीं करता क्योंकि यह आपके सिस्टम से गुजरते हुए (जब आप वाशरूम जाते है ) निकल जाता है। तो आपको हर दिन इन विटामिनों की एक ताजा आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

विटामिन-ए- यह पूर्ण और कम वसा वाले दूध, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, सभी नारंगी, पीली सब्जियों, और यकृत और गुर्दे में पाया जाता है। पौधों के स्रोतों में पाए जाने वाले विटामिन 'ए' के ​​रूपों को कैरोटीन कहा जाता है। हमें अपने प्रतिरक्षा कार्यों का समर्थन करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता है, दृष्टि में सुधार और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन डी - हमारे शरीर में पाया जाता है, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन' डी 'पैदा करता है। हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है।

विटामिन ई - मकई, सोया, सूरजमुखी, सूरजमुखी तेल और बीज, नट्स, साबुत अनाज, शतावरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन और टमाटर जैसे पॉलीअनसेचुरेटेड सब्जियो और वनस्पति तेल में पाया जाता है जो विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं।

यह दिल की रक्षा करता है, त्वचा को युवा रखता है, तंत्रिका और मांसपेशियों की कमजोरी को रोकता है और एक शक्तिशाली ऑक्सीडेंट है।

विटामिनके - हरी पत्तेदार सब्जियों, हरी मटर, हरी चाय, जई, साबुत अनाज में पाया जाता है। यह सबसे उपेक्षित विटामिन है क्योंकि शरीर में सामान्यतः विटामिन के ’की कमी नहीं होती है। हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह रक्त के थक्के बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यही कारण है कि यह एक जीवनरक्षक विटामिन है। अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव अक्सर कम विटामिन के स्तर का संकेत है।

विटामिनसी - अधिकांश फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह पानी में घुलनशील है, इसलिए हमारे शरीर को प्रतिदिन एक ताजा आपूर्ति की आवश्यकता होती है। हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, हार्मोन के निर्माण में मदद करता है, और कोलेजन हमारे श्वसन प्रणाली और फेफड़ों के कार्य को बनाए रखता है और एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है।

विटामिन बी - एक साथ कई विटामिन होते हैं - बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12, सभी का एकत्रीकरण, जिसे हम विटामिन 'बी' या बी-कॉम्प्लेक्स कहते हैं।

ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, अंडे, मछली और पनीर में पाए जाते हैं।

हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह चयापचय प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, कार्बोहाइड्रेट को पचाने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है, तंत्रिका कार्य में सुधार करता है, और अवसाद को रोकता है।

मिनरल -

कैल्शियम - डेयरी उत्पादों, टोफू, हरी पत्तेदार सब्जियों, नट, बीज, और लगभग सभी पौष्टिक भोजन में पाया जाता है। हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह हड्डियों, जोड़ों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, सभी मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, रक्त के थक्के के लिए और रक्तचाप को विनियमित करने के लिए।

आयरन - मांस, मछली और अंडे (सभी गैर-शाकाहारी स्रोत) में पाया जाता है। शाकाहारी स्रोत गार्डन क्रैस सीड्स (चंसुर), बाजरा, ज्वार, अन्य साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फल हैं। आयरन को ठीक से अवशोषित करने के लिए, हमें अपने शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और बी (विशेष रूप से बी 12) की आवश्यकता होती है।

सेलेनियम, ज़िंक, क्रोमियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर - मछली, अंडे, साबुत अनाज, ताजा सब्जियों में पाया जाता है। ये मिनरल इसीलिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे रोगों को रोकने के लिए आवश्यक हैं, बल्कि वे एंटी-ऑक्सीडेंट भी हैं और हमारे शरीर में वसा कम करने को बढ़ावा देते हैं।

  • जिंक और क्रोमियम अच्छी त्वचा और बालों के विकास और मुँहासे और झुर्रियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
  • मुक्त कणों से सुरक्षा के लिए, सेलेनियम महत्वपूर्ण है।
  • इष्टतम आयरन अवशोषण के लिए कॉपर की आवश्यकता होती है।
  • मैंगनीज थायराइड फ़ंक्शन और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है।
  • मैग्नीशियम निम्न रक्तचाप, पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के लक्षणों को कम करने और एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) स्तर को कम करने में मदद करता है।

थॉमस एडिसन ने कहा - "भविष्य के डॉक्टर कोई दवा नहीं देंगे, लेकिन रोगी को उचित भोजन, ताजी हवा और व्यायाम के की सलाह देंगे।"

स्वस्थ आहार और व्यायाम, अच्छा कॉम्बिनेशन होगा। नियमित व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है… .अब केवल यह हमें वजन का प्रबंधन करने में मदद नहीं करता है बल्कि विकासशील रोगों के जोखिम को भी कम करता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। यह हमारी सेहत और मूड को बढ़ावा दे सकता है और जीवन के तनावों से दूर करने का एक शानदार तरीका है।

हम किस व्यायाम को चुनते हैं यह हमारी व्यक्तिगत पसंद है। हम योग, वेट ट्रेनिंग, रनिंग, स्विमिंग आदि के लिए जा सकते हैं। यह हमारे स्वभाव के अनुकूल है। व्यायाम के लाभ वजन कम करने या इंच खोने से परे जाते हैं। यह मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व, हृदय और फेफड़ों के कार्य, निम्न रक्तचाप में सुधार करेगा, रक्त शर्करा को स्थिर करेगा, और आपको चुस्त, तेज और मजबूत बनाएगा।

लेकिन ऐसा तभी होता है जब हम सही खाते हैं और जीवन के प्रति सही रवैया रखते हैं।

"मुझे विश्वास नहीं हो रहा, मैंने ऐसा किया", जीवन में यह कहना "काश मैंने ऐसा किया होता " से कभी भी बेहतरहोगा।

एक स्वस्थ विकल्प चुने, आपका शरीर ही आपके रहने का एकमात्र स्थान है।