किशोरो में भूख की कमी होना : ६ कारण और उनके उपचार
किशोरावस्था में भोजन की एक आवश्यक भूमिका है, क्योंकि यह वह उम्र है जब किशोर एक साथ बहुत सारी चीजों का सामना कर रहे होते हैं जैसे शारीरिक विकास, पढ़ाई और खेल के मैदानों में नई चीजें सीखना, हार्मोनल परिवर्तन और तेजी से बदलती तकनीक का आकर्षण।
अगर हम डॉक्टरों से पूछें कि किशोरों के लिए भोजन की आवश्यकताएं क्या हैं? मूल रूप से डॉक्टर हमें किशोरों को संतुलित आहार प्रदान करने की सलाह देते हैं। वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन के अनुसार किशोर लड़कों को दैनिक आधार पर २२०० से २८०० कैलोरी की आवश्यकता होती है जबकि अन्य पोषक तत्वों के साथ किशोर लड़कियों को दैनिक आधार पर लगभग २००० कैलोरी की आवश्यकता होती है।
लेकिन कभी-कभी हम देखते हैं कि हमारे किशोर भूख कम होने के कारण पर्याप्त भोजन नहीं ले रहे हैं या उन्होंने भोजन में रुचि खो दी है। भूख न लगने के कुछ कारण निम्न प्रकार से हो सकते हैं।
१. चिंता और तनाव
अच्छे ग्रेड और सहपाठियों के साथ तुलना, आसानी से किशोरों पर तनाव डाल सकती है जिसके परिणामस्वरूप भूख कम हो सकती है। सीखने की कम योग्यता , सहपाठियों का बदमाशी व्यवहार भी किशोरों में चिंता पैदा कर सकता है जिससे भूख कम हो सकती है। अंतिम, लेकिन पढ़ाई और खेल, दोनों एक साथ साथ करने का दबाव भी उन्हें भूख न लगने की ओर नहीं ले जा सकता।
उपचार
- उनसे बातचीत करना, किशोरो में चिंता और तनाव को कम करने की कुंजी है। भूख में कमी और बदले हुए स्लीपिंग पैटर्न को आसानी से देखा जा सकता है जो दर्शाता है कि किशोर चिंता या तनाव का सामना कर रहे हैं। यह सलाह दी जाती है कि उनसे पूछें, उनके लिए कुछ समय निकालें, ऐसी परिस्थितियों में उनके दोस्त बनें और उन्हें सलाह देने की कोशिश करें। यदि वे आपके साथ अपनी समस्याओं को साझा करने में हिचकिचाहट महसूस करते हैं, तो हमें उन्हें अधिक समय देना चाहिए, आउटिंग के लिए जाना चाहिए, उनके करीब आना चाहिए और उनका विश्वास जीतना चाहिए, ताकि वे अपनी समस्याओं को आपके साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- किशोरों की चिंता और तनाव कम करने में ध्यान (मैडिटेशन)भी मदद कर सकता है।ध्यान दो तरह से मदद करता है, पहला, यह एकाग्रता को बनाए रखने में मदद करता है जो किशोरों को पढ़ाई और खेल के बीच सद्भाव सीखने और बनाए रखने में मदद करता है। दूसरा, ध्यान से आत्मविश्वास बढ़ता है, जो किशोर को अपने सहपाठियों के शरारती / परेशान व्यवहार को संभालने में मदद करता है।
२.आउटडोर खेलों की तुलना में अधिक वीडियो गेम
सर्वेक्षणों के अनुसार, ५० % से अधिक किशोर इनडोर मोबाइल / वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं और लगभग २.५ घंटे वीडियो गेम पर खर्च करते हैं। इससे सीधे तौर पर भूख कम लगती है। अपने मित्र मंडली में, वे वीडियो गेम के कई लाभों पर चर्चा करते हैं जैसे कि उनके पसंदीदा नायक के रूप में खेलना और वह भी बिना किसी झंझट के जैसे कि घायल होना या पसीना आना।
उपचार
उन्हें इस तरह के मिथकों और लंगड़े बहाने से बाहर निकालने के लिए शिक्षा ही एकमात्र कुंजी है। वीडियो गेम के कई फायदे हैं लेकिन केवल वीडियो / मोबाइल गेम ही इसका समाधान नहीं हैं। उन्हें विशेष रूप से बढ़ते वर्षों में आउटडोर खेलों के महत्व के बारे में शिक्षित करें। उन्हें बताएं कि शरीर की कसरत कैसे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है और उनके चयापचय को तेज करती है जिससे उनकी भूख को बढ़ावा मिलेगा।
३. गलत खाद्य विकल्प
चिकित्सा विज्ञान कहता है कि मानव शरीर को ८० % क्षारीय खाद्य पदार्थ (पीएच मान ७ से १४) और केवल २० % अम्लीय खाद्य पदार्थ (पीएच मान ० से ७) की आवश्यकता होती है। सब्जियां, फल, सूखे मेवे जैसे खाद्य पदार्थ प्रकृति में क्षारीय होते हैं जबकि बाकी खाने वाले ज्यादातर पदार्थ अम्लीय होते हैं। पानी न तो अम्लीय है और न ही क्षारीय (पीएच मान ७)। हालाँकि, आजकल किशोर अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट फूड, रिफाइंड गेहूं के व्यंजन, अत्यधिक अम्लीय शीतल पेय इत्यादि पसंद करते हैं। ये अम्लीय खाद्य पदार्थ न केवल हमारे चयापचय को धीमा करते हैं, जो भूख में कमी का कारण बनते हैं, बल्कि किशोरों की शारीरिक वृद्धि में भी बाधा बन जाते हैं। ।
उपचार
ताजा, पका हुआ घरेलू भोजन और अधिक क्षारीय भोजन का उपयोग करके कुछ ही हफ्तों में, आहार परिवर्तन से किशोर की भूख को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा उनकी भूख को बहाल करने के लिए निर्धारित भोजन भी बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का कहना है, अगर हम कम से कम २१ दिनों के लिए अपने भोजन के लिए एक विशेष समय सारणी का पालन करते हैं, तो यह आपकी भूख को वापस लाने में एक गेम-चेंजिंग भूमिका निभा सकता है।
४. विभिन्न प्रकार के संक्रमण
क) फंगल
ख) वायरल
ग) जीवाणु
यह देखा गया है कि कभी-कभी दूषित भोजन या पानी का सेवन किशोरों को उपरोक्त संक्रमणों की ओर ले जा सकता है जिससे आगे चलकर गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं जो भूख न लगने का कारण भी बन जाती हैं।
उपचार
ऐसे में, किशोर को हल्के दर्द या पेट में सूजन जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है। इसे दवा से ठीक किया जा सकता है। जैसे ही हम एक चिकित्सक से परामर्श करते हैं और दवा शुरू करते हैं, किशोर अपनी भूख वापस पा लेते हैं।
५. दवाएँ
यह तथ्य है कि कुछ दवाएं कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। कुछ एंटीबायोटिक्स कब्ज या दस्त जैसे दुष्प्रभाव दिखा सकते हैं, जो किशोर को भूख न लगने की ओर ले जा सकते हैं। पुरानी बीमारियों के लिए इस दवा के अलावा कुछ अलग तरह के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जो किशोर को भूख न लगने की ओर भी ले जा सकते हैं।
उपचार
डॉक्टर यहां मदद कर सकते हैं क्योंकि वे दवा के दुष्प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। डॉक्टर कुछ प्रकार के भूख उत्तेजक का सुझाव दे सकते हैं, जिससे किशोरों की भूख बढ़ जाती है। कभी-कभी, भूख उत्तेजक के सुझाव के बावजूद, डॉक्टर कुछ प्रकार के घरेलू उपचार भी सुझा सकते हैं।
६. मादक द्रव्यों के सेवन / नशा
अपनी बढ़ती उम्र में किशोर बहुत सारी चीजें, अच्छी चीजें और साथ ही बुरी चीजें सीख सकते हैं। वे न केवल अपने शिक्षकों और माता-पिता से सीखते हैं, बल्कि वे वरिष्ठ, खेल और फिल्मों से भी सीखते हैं। बुरी कंपनी उन्हें गलत दिशा में ले जा सकती है। स्वैग दिखाना आजकल आम बात है, धूम्रपान, किसी प्रकार की अवैध दवा और शराब का सेवन, सभी में स्वैग दिखाने के लिए लोकप्रिय हो रहे हैं। ये चीजें न केवल एपेटाइट को कम करने में सक्षम हैं, इसके बावजूद ये चीजें उनके मानसिक और शारीरिक विकास को भी रोक सकती हैं। यह पढ़ाई में उनके सीखने की क्षमता और साथ ही खेल में उनकी रुचि को भी कम कर सकता है।
उपचार
स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जागरूकता, ऐसी स्थितियों से बचने की कुंजी है। इन चीजों के सेवन की आदत डालने से पहले माता-पिता और शिक्षकों को ऐसे पदार्थों के बारे में जागरूक करना होगा। आखिरकार, "रोकथाम, इलाज से बेहतर है"। लेकिन अगर हम उन्हें पहले से ही ऐसे पदार्थों के आदी पाते हैं तो बिना ज्यादा सोचे हमें डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।
जैसा कि हम जानते हैं कि १३ से १७ की उम्र, ऐसी उम्र होती है जब शरीर और दिमाग दोनों तेजी से बढ़ रहे होते हैं। इस उम्र में, भूख के नुकसान को कम समय में हल किया जा सकता है, लेकिन लंबे समय तक भूख का नुकसान उच्च जोखिम की ओर ले जा सकता है। इसलिए अपने किशोर के साथ अधिक समय बिताएं, उन पर नजर रखें और एक दोस्त के रूप में उनका मार्गदर्शन करें।
