दिवाली के बाद डिटॉक्स करने के 6 आसान तरीके
दिवाली गई, अब बॉडी डिटॉक्स की बारी
हम जिस दीवाली का कई हफ्तों से इंतजार कर रहे थे, वह आई भी और चली भी गई। दोस्तों, रिश्तेदारों और अपनों के बीच खुशी व उत्साह में भरकर हमने इतने सारी चीजें खाईं कि सालभर की डाइटिंग, एक्सरसाइज, योग सब फेल हो गई। अब जबकि पेट में गुड़गुड़ हो रही है, गैस हो रही है, थकान महसूस हो रही है, टमी बाहर आ गई है, तब हमें याद आ रहा है कि हमने कितने लड्डू, सेव, मिठाईयां, चिवड़ा, चकली, गुजिया भर-भर कर खाई है।
खैर, अब पछताने से कुछ हो नहीं सकता। उस वक्त उन चीजों का खाना हमें खुशी दे रहा था, तो वह जरूरी भी था। लेकिन अब समय आ गया है बॉडी को डिटॉक्स करने का। फेस्टिवल सीजन में हमनें शरीर में जो कुछ भी उट-पटांग, ऑइली खाया है, उसे बाहर निकालने का ताकि हम दोबारा हेल्दी हो सकें। आइए जानते हैं कैसे-
1. पानी भरपूर पीएं
सबसे पहली और बेसिक चीज है पानी। इसे भरपूर पीएं। ये आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा और आपके शरीर से हानिकारक तत्वों को भी निकालेगा। एक दिन में 9 से 10 गिलास पानी पीना आपके लिए बेहतरीन रहेगा। साथ ही गुनगुने पानी में नींबू व शहद डालकर सुबह खाली पेट पीएं। इन चीजों से वजन पर कंट्रोल दोबारा आने लगेगा। इसके साथ ही पेट में जो भारीपन सा, ब्लोटिंग जैसा महसूस हो रहा है, वह ठीक हो जायेगा।
दीवाली में भले ही कितनी ही मिठाई खा ली हो, बेकरी आइटम खाएं हों, लेकिन अब समय आ गया है कि मीठी चीजें बिल्कुल बंद कर दें। कम से कम दो-तीन हफ्तों के लिए आर्टिफिशियल शुगर बिल्कुल न लें। इससे आपके शरीर को सामान्य होने में मदद मिलेगी। पाचन तंत्र मीठी चीजों को खाने की वजह से बने फैट को पचाने से राहत मिलेगी। वैसे ये कहने की जरूरत तो नहीं है, लेकिन फिर भी बता दें कि पिज़्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, समोसा, कचोरी जैसी चीजों से कुछ हफ्ते बिल्कुल दूर रहें।
2. खाने में सलाद को शामिल करें
समय आ गया है कि खाने में भर-भर कर सलाद खाएं। हो सके तो रात के खाने की जगह प्लेट भर कर सलाद खाएं। सलाद में गाजर, मटर, चूकंदर, मूली आदि सीजनल फ्रूट्स को शामिल करें। ये सभी चीजें कच्ची खाएं तो ज्यादा फायदा होगा। सुबह ब्रेकफास्ट में आलू पराठा, ब्रेड आदि खाने की बजाय सिर्फ कोई फल खाएं। खाने में मेथी, पालक, बीन्स की सब्जी खाएं। ये भी आपको भरपूर एनर्जी देंगी।
3. छाछ व दही को रोज सुबह के वक्त लें
सुबह के वक्त खाने में दही को जरूर शामिल करें। छाछ भी पी सकते हैं। छाछ को अजवाइन, हिंग, जीरे का तड़का लगाकर पीएं। ये दोनों चीजें आपके शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करेंगी। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, तो इससे शरीर को भी फायदा होगा।
एक बात याद रखें कि ये दोनों चीजें खाली पेट कभी न लें। इसके अलावा रात के वक्त इन्हें न लें।
4. नॉनवेज से भी रहें दूर
बॉडी डिटॉक्स की इस प्रक्रिया के दौरान नॉनवेज बिल्कुल न खाएं। हल्का खाना खाएं, जिसे आपकी आंतें आसानी से पचा सकें। चिकन, मटन जैसी चीजें पचाने में उन्हें काफी मेहनत लगेगी और इससे आपके शरीर को भी नुकसान होगा। बेहतर है कि आंतों को दीवाली में खाई चीजें पचाने का भरपूर वक्त दें। उन्हें रिलेक्स होने का वक्त दें ताकि वे आपके शरीर के डैमेज टिशूज को भी ठीक कर सकें।
5. ग्रीन टी से मिलेगी मदद
बॉडी फैट को पिघलाने के लिए ग्रीन टी पीना भी आपके लिए फायदेमंद होगा। इसे पीने से आप न केवल फ्रेश महसूस करेंगे, बल्कि मोटापा भी घटेगा और तरोताजा भी महसूस करेंगे।
6. एक्सरसाइज जरूर करें
दिवाली की तैयारियों के चलते और बाद में दिवाली में व्यस्त होने के कारण आपका रूटीन गड़बड़ाया होगा। एक्सरसाइज नहीं हो पाई होगी। मॉर्निंग वॉक छूट गई होगी, तो बेहतर है कि अब दोबारा अपने रूटीन में आ जाएं। अगर ये सब आप पहले नहीं करते होंगे तो बेहतर है कि अब शुरू कर दें। इससे भी आपको फिट होने में मदद मिलेगी।
