डांस थेरेपी से माइंड-बॉडी, दोनों होंगे फिट
म्यूजिक को माइंड रिलेक्सेशन का सबसे बढ़िया जरिया माना जाता है। ऐसे में इसमें जब डांस को शामिल कर लिया जाया है तो बॉडी को फिट रखने का काम बहुत आसान हो जाता है। इसी तकनीक पर काम करती है डांस थेरेपी। आप भी इसे अपनी जीवनशैली में शामिल कर खुद को फिट रख सकते हैं। इस तरह रोजाना आप 150 से 500 कैलोरी तक घटा सकते हैं।
क्या होती है डांस थेरेपी?
डांस थेरेपी दरअसल मूवमेंट की थेरेपी है। इसका उपयोग भावनात्मक व शारीरिक समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि अक्सर मानसिक व भावनात्मक समस्याएं शरीर के मसल्स में तनाव के रूप में बनी रहती हैं। डांस थेरेपी इसे बैलेंस करती है। एक ध्यान देने वाली बात यह है कि फैक्चर व बैक पेन की समस्या वाले लोगों को इसे करने से बचना चाहिए।
डांस थेरेपी के बेनिफिट्स
माइंड-बॉडी कनेक्शन के आधार पर डांस थेरेपी शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है।
1. शरीर पर जल्दी असर दिखता है
बीते कुछ सालों में डांस थेरेपी का इस्तेमाल करने वालों की संख्या में काफी इजाफा हुआ है और इसकी वजह यही है कि लोगों ने सच में इसका सकारात्मक असर अपने शरीर पर होते देखा है। लोगों के इस ओर रूख करने की वजह इसमें एंटरटेनमेंट के साथ-साथ एक नयी कला को सीखना भी है।
एक ओर जहां महिलाएं खुद को फिट रखने के लिए, फिगर मेंटेन करने के लिए इससे जुड़ रही हैं, वहीं बच्चे व युवा डांस सीखने के लिए भी इसमें शामिल हो रहे हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि शरीर पर इसका असर बहुत जल्दी नजर आता है।
2. फास्ट ट्रैक पर होता है डांस
इस थेरेपी के लिए गानों का चयन इस तरह किया जाता है, जिसमें बिट्स फास्ट हो और आपके पैर अपने आप थिरकने लगे। इसके स्टेप्स भी इस तरह के होते हैं कि शरीर के विभिन्न हिस्सों पर खिंचाव महसूस होता है और वहां की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
3. इन बीमारियों में होता है फायदा
शुगर, ब्लड प्रेशर, मोटापा, तनाव, भय, शरीर में दर्द, पैरों की समस्या, हार्ट ब्लॉकेज, गाठिया में मदद मिलती है। यहां तक कि स्ट्रोक, कैंसर व अन्य बीमारियों में भी सकारात्मक प्रभाव देखा गया है।
मानसिक रूप से विकलांग, मूक-बधिरों के लिए भी यह फायदेमंद है। इसमें कुछ हस्त मुद्राएं भी होती हैं, जिससे फिंगर पॉइन्ट्स पर असर होता है और बीमारी ठीक होती है।
4. तेजी से असर करता है जुम्बा
सबसे ज्यादा फेमस डांस जुम्बा है। अगर आप यह डांस सही तरीके से करें तो यह एक घंटे में 400 से 600 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। जुम्बा डांस एक तरह से स्टेमिना बढ़ाने वाला डांस है। इसमें म्यूजिक पर लगातार शरीर चलाना होता है, जिससे स्टेमिना बढ़ता है। इसका असर एक-दो सप्ताह में ही दिखाई देने लगता है।
जुम्बा डांस को स्लो व फास्ट दोनों तरह से किया जा सकता है। जुम्बा करने वालों को डांस के पहले हैवी कुछ नहीं खाना चाहिए। कुछ हल्का जैसे फल खा सकते हैं।
5. डांस थेरेपी के पॉपुलर होने की वजह ये भी है-
- तरोताजा महसूस करते है।
- कॉन्फीडेंस लेवल बढ़ता है।
- समूह में डांस करें तो सोशल व इमोशनल ब़ॉन्डिंग बनती है।
- एक अच्छी फीलिंग आती है, जब हम सभी के साथ एक जैसा डांस करते हैं।
- रिदम के साथ डांस करना मसल्स की कठोरता को कम करता है।
- डांस आपकी दिनभर की थकान, चिंता दूर करता है।
- यह आप भी ऊर्जा भर देता है।
- रचनात्मक तरीके से हिलना आत्म अभिव्यक्ति को बढ़ाता है और नये तरीके से सोचने को बढ़ावा देता है।
- मनपसंद गानों पर कुछ देर डांस करने से डिप्रेशन से बाहर निकला जा सकता है।
- किसी भी शादी, समारोह, क्लब में डांस करने से आप हिचकिचाते नहीं हैं।
होते हैं कई तरह के डांस
- जुम्बा डांस
- साम्बा
- मैम्बो
- हिप हॉप डांस
- बेली डांस
- बी बोइंग डांस
- कंटेम्पररी डांस
- टैंगो
- जैज
- चा-चा
- सालसा
- एरोबिक्स
- फ्री स्टाइल
- इंडियन क्लासिकल डांस जैसे- भरतनाट्यम, कथक, कुचीपुड़ी, ओडिसी
यूट्यूब से घर पर ही कर सकते हैं डांस
वैसे तो डांस थेरेपी के लिए आपको क्लासेस आराम से अपने आसपास मिल जायेगी, लेकिन अगर आप चाहें तो यूट्यूब में ऐसे कई वीडियोज हैं, जो आपको घर पर ही डांस सिखा सकते हैं। आप इन वीडियोज को देखते हुए इसके साथ-साथ डांस कर सकते हैं। इसमें बिगिनर्स से लेकर एक्सपर्ट होने तक के सभी तरह के वीडियो हैं। कई यूट्यूबर बहुत सरल तरीके से डांस करना सीखाते हैं। आप अपने मुताबिक उनका चैनल सब्सक्राइब कर लें। एक बात ध्यान रखें कि डांस के लिए ढीले व आरामदायक कपड़ों को पहनें। ऐसे कपड़े पहने, जो पसीना सोखे।
इसमें बना सकते हैं कैरियर भी
डांस थेरेपिस्ट एक अच्छा कैरियर ऑप्शन भी है। यह बनने के लिए आपको अलग-अलग तरह के डांस का अच्छा नॉलेज होना चाहिए। वैसे आजकल कुछ संस्थान डांस थेरेपी में डिप्लोमा व सर्टिफिकेट कोर्स भी करवाते हैं। आप ये कोर्स कर अपनी क्लास खोल सकते हैं। अगर आप अच्छे डांसर हैं, तो आप ऑनलाइन या यूट्यूब में वीडियो के जरिये भी डांस लोगों को सीखा सकते हैं।
