पानी नहीं पीता बच्चा, तो अपनाएं यह आसान 4 ट्रिक्स

कहते हैं कि जल ही जीवन है। अर्थात् एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना बेहद आवश्यक है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो कई तरह की समस्याएं पैदा होती है। व्यस्क लोग भले ही दैनिक जीवन में पानी की मात्रा का ध्यान रखें। लेकिन अमूमन बच्चे ऐसा नहीं करते। वह अपनी ही मस्ती में लगे रहते हैं, जिसके कारण उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हालांकि, अगर आप दैनिक आधार पर बच्चे को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीने के लिए देना चाहते हैं तो कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इस बारे में बता रहे हैं-

1. पानी को रखें आसपास

यह एक बेहद ही आसान लेकिन कारगर ट्रिक है। कई बार ऐसा होता है कि बच्चे को प्यास लगती है, लेकिन पानी उनके पास नहीं होता है। ऐसे में वह कुछ अन्य चीज खा-पी लेते हैं, जिससे उनकी प्यास बुझ जाती है और वह पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। इसलिए कोशिश करें कि आप बच्चे की डेस्क या टेबल पर पानी अवश्य रखें। साथ ही आप उनके लिए एक अलग से पानी की बोतल लें, ताकि आपको व बच्चे को यह समझ आ सके कि वह दिन में कितना पानी पी रहे हैं।

2. पानी के साथ दें फल और सब्जियां

कई बार ऐसा होता है कि बच्चों को प्लेन पानी पीना अच्छा नहीं लगता है। ऐसे में वह उससे कतराते हैं। इस स्थिति में सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनकी डाइट में अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें। चूंकि ये बेहद टेस्टी और हेल्दी होते हैं और इसमें वाटर कंटेंट भी अधिक होता है, जिसके कारण इसका सेवन करने से इनमें हाइड्रेशन लेवल बना रहता है।

3. पानी में एड करें फ्लेवर

कई बार प्लेन पानी काफी बोरियतभरा हो सकता है। ऐसे में बच्चों को पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आप उसमें कुछ फ्लेवर एड किया जा सकता है। ऐसा करने से प्लेन पानी अधिक स्वादिष्ट बनता है और बच्चे इसे पीने के लिए उत्सुक रहते हैं। साथ ही, पानी में फ्लेवर एड करने से उसे हर दिन एक नया टेस्ट मिलता है और बच्चा हर दिन पानी अधिक पीता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि पानी का फ्लेवर चेंज करने के चक्कर में आप उसकी डाइट में शुगर की मात्रा ना बढ़ा दें।

4. खेलें पानी से संबंधित गेम

अगर आपने कभी नोटिस किया हो तो बच्चे खेल-खेल में वह सब कुछ कर लेते हैं, जो शायद वह नॉर्मली करना पसंद ना करें। ऐसे में आप उनके साथ कुछ वाटर बेस्ड गेम खेल सकते हैं। मसलन, वह अपने मुंह में पानी रखकर किसी मूवी का नाम बोलेंगे और आपको उसे बताना होगा। इस तरह के मजेदार गेम खेलने में उन्हें मजा भी आएगा और वह खेल-खेल में पर्याप्त मात्रा में पानी भी पी लेंगे।